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剧烈运动肌肉酸痛
锻炼后
肌肉酸痛
是指锻炼有效果吗?
答:
如果在锻炼后的隔天,你大腿酸痛以至上下楼梯都困难,那只能证明你前一天的运动量远大于以往,并且锻炼相当有效。
肌肉酸痛
与否取决于我们日常的运动量,保持运动可以减缓肌肉酸痛的程度及频率。在
剧烈运动
之后,我们的肌肉也需要时间恢复,所以肌肉的酸痛应该是偶发的,而不是一种常态。肌肉不再酸痛同样可以是...
为什么
运动
后
肌肉
会
酸痛
?
答:
乳酸堆积会影响到细胞的功能,
肌肉酸痛
也会影响你的日常活动,所以,出现了乳酸堆积的情况,还是要尽量地排除。但是,你知道要怎么排除过多的乳酸吗?方法并不复杂,那就是给身体增加氧气,或者加快新陈代谢,让人体快速排出乳酸。有氧
运动
会让你的肌肉吸收养分、加速促进人体的新陈代谢,从而渐渐地排除掉...
激烈
运动
过后
肌肉酸痛
怎么办
答:
这种一般在锻炼后24小时后出现的
肌肉酸痛
在
运动
医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24-72小时酸痛达到顶点,5-7天后的疼痛基本消失。除酸痛外,还有肌肉僵硬,轻者仅有压疼,重者肌肉肿胀,妨碍活动。肌肉酸痛的防治1、锻炼安排要合理。经过一段时间锻炼后,原先出现的肌肉酸痛症的运动量,就较少...
运动
后应该怎样缓解
肌肉酸痛
?
视频时间 02:24
为什么每次
运动
后,
肌肉
都会
酸痛
?
答:
对于这种症状,
运动
完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩,洗热水澡也有一定的效果(不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力)。这些都可以使身体的新陈代谢加快,使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走,肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理,第二天就免不了
肌肉酸痛
了,这时做任何处理都没用了,只有...
跑步后
肌肉酸痛
怎么办
答:
可以通过以下几种方法消除
肌肉酸痛
:1、适当休息。酸痛感强烈时,适当休息(静坐或半卧)。休息能慢慢促进血液循环,加速代谢产物排出,增进酸痛部位营养供给与修复。2、前期冷敷。大重量训练后,用冰袋冷敷训练目标肌肉,冷敷10~15分钟。冰袋与肌肤间应隔层衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。3、伸展练习。静态伸展...
肌肉
为什么
酸痛
?
答:
病患除了肌肉疼痛外,肌肉也会产生无力的现象,时间久了肌肉也会萎缩。 肌肉要应付我们的日常工作时,需要很高的能量,如果能量的供给不足的话,肌肉也会产生酸痛。所以如果有糖类、脂肪、粒线体等的代谢异常,就有可能导致
肌肉酸痛
,有时候这些症状在从事较长或较
剧烈
的
运动
后才会出现,严重的时候,还会引起肌肉大量崩解的...
请用生物化学知识说明
剧烈运动
时
肌肉酸痛
的原因,并解释酸疼消失的原因...
答:
肌肉酸痛
一般用乳酸堆积来解释。
肌肉运动
犹如机器运转需要能量供应。然而肌肉所需要的能量不是电能和热能,而是靠体内糖和脂肪等能源物质氧化所释放的化学能。在氧气充足的情况下,如人体处于静息状态下,肌肉中的糖类直接分解成二氧化碳和水释放大量能量。但是人体在
剧烈
活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时...
为什么经常锻炼身体
肌肉
还会
酸痛
答:
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的
运动
量。如果坚持下去,经常锻炼,当你全身的机能提高到一个新的境界,就会产生适应,类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。中医有一种说法:“痛则不通,通则不痛”不经常参加体育活动的人,一旦参加锻炼往往会浑身
肌肉酸痛
。经常进行锻炼的人,有时运动...
人在极限
运动
后为什么会出现
肌肉酸痛
呢?
答:
但人体在
剧烈
活动时,骨骼肌急需大量的能量,尽管此时呼吸
运动
和血液循环都大大加强了,可仍然不能满足
肌肉
组织对氧的需求,致使肌肉处于暂时缺氧状态。结果糖类物质分解出乳酸,释放的能量也比较少。乳酸在肌肉内大量堆积,便刺激肌肉块中的神经末梢产生
酸痛
感觉;乳酸的积聚又使肌肉内的渗透压增大,导致肌肉...
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