44问答网
所有问题
当前搜索:
反手俯卧撑很难吗
请问引体向上和
俯卧撑
锻炼的部位(特别是手臂)是否一样?!
答:
俯卧撑
主要锻炼的是:胸肌,肱三头肌,三角肌前束 引体向上主要锻炼的是:背阔肌,肱二头肌 双手窄于肩做俯卧撑更练肱三
反手
引体向上主练肱二头肌(掌心朝内)这两个都不是争对腹肌锻炼的动作,两个动作都是很好的复合动作,练到的肌肉很多
为什么我
俯卧撑
一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了 不管是
反手
...
答:
俯卧撑
主要靠的是胸大肌和肱三头肌的力量;单杠引体向上主要靠的背阔肌和肱二头肌的力量。俯卧撑一口气可以做30下 可引体向上却一下也做不了,说明你的胸大肌和肱三头肌基本上可以,但是背阔肌和肱二头肌比较薄弱,需要加强锻炼。两肱二头肌可以练单臂哑铃肘弯举,背阔肌可以练单臂哑铃俯身划船。也可以...
...本人晚上喜欢拉引体向上。一组8个拉5组。或者做
俯卧撑
,一组30...
答:
引体向上 其作用肌肉包括肱二头肌、前臂肌群、胸肌、肩部三角肌,几乎涵盖了所有的上身肌群。只要掌握科学的方法稍加运用并坚持下去,引体向上一个动作就能帮你搞定上身肌肉。不幸的是,它的难度很大,非常大。如果你刚开始练习,很可能一次动作都完成不了。事情往往就是这样,越是
困难
的越是能和别人拉开...
练了两年
俯卧撑
的人,却做不了引体向上,这是怎么回事?该怎么办?_百度知 ...
答:
错了,不是这样的,就以
俯卧撑
和引体向上来说明吧!俯卧撑主要发展的是胸大肌、三角肌前束和肱三头肌等,通过练习俯卧撑,可以提升上肢、胸、腹的肌肉力量。俯卧撑练习中涉及的肌群,日常生活的动作和发力中也经常会用到。因此,在做俯卧撑时,尽管新手一开始是
很难
找到胸部发力的感觉,多半主要依靠手臂和肩部的肌群来...
...
反手
的我撑死只能做3个,我已经练了一个月的
俯卧
答:
现在每天做引体向上就可以了,
俯卧撑
做太多变成锻炼耐力了。1,每天做10组引体向上,以做到力竭为一组,每组间休息1到2分钟。2,可以尝试减体重。平时饮食控制到吃到不饿即可,练完引体向上后慢跑40分钟。
怎么做
俯卧撑
练正手引体向上
答:
这个我就有经验了!!原来我小时候也做不起一个,练
俯卧撑
用到的肌肉和引体向上用到的肌肉不同!所以俯卧撑做的多也没用!下面来说一下我的方法。原来初中的时候,看见他们一个个引体向上吊来吊去真的很嫉妒,可是我却想尽各种办法都拉不上去,那天,我走到一个很矮的单杠下,嘿嘿,开始YY起来,...
健身过程中到底怎样更好地练出肱二头肌和胸肌?
答:
正常情况下想要很好的锻炼肱二头肌和胸肌的话,主要有两种方式,一种方式是徒手的进行训练,另一种方式是借助器械进行训练,徒手进行训练的经典动作,有
俯卧撑
,单杠
反手
拉伸,俯卧撑主要训练我们的胸大肌,经常做俯卧撑,可以让胸大肌呈快速的增长形式而生长,而单杠反手拉伸主要是训练我们的肱二头肌力量。
15的初中生一天做200个
俯卧撑
分4组咋样
答:
首先,你一天能做50乘4个
俯卧撑
肯定不标准,估计也就一秒一个,这样爆发性动作不仅
很难
起到锻炼肌肉的作用,还对关节和肌腱伤害极大。俯卧撑应该缓慢而平稳,下去两秒,再最低处停1秒,用2秒把自己退起来后立刻下降做下一次反复。下去时吸气,上来时呼气。在最高点时肘部应该微微弯曲,使肌肉发力而不是...
我做
俯卧撑
和仰卧起坐标准超过50个没难度,但为什么每次引体向上,扳手...
答:
俯卧撑
和 引体向上 掰手腕 的用力点和发力点 不是完全一致的。 所以不是手和手指小的原因。建议你锻炼俯卧撑的时候把常用的4种都练练,这样会全面发展身体其他部位的肌肉,更全面的发展自己。1.超长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肱二头肌。肘关节角度越大肱二头肌用力越大。2.宽距俯卧撑 一般是1...
...上一个正手引体向上?我现在能做5个
俯卧撑
,3个
反手
引体向上。应该怎么...
答:
帅哥还是美女》?正手引体对三角肌,肱三头肌,手臂力量要求较高。等你能够10个
俯卧撑
时拉正手引体肯定没问题,尽量做窄距俯卧撑,在“一般俯卧撑”的基础上,将双手间的间距与肩同宽或者窄与肩,其它姿势与“一般俯卧撑”相同。窄距俯卧撑主要锻炼胸大肌的中缝和手臂肱三头肌。俯卧撑有很多种做法不要...
棣栭〉
<涓婁竴椤
4
5
6
7
9
10
8
11
12
13
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜