这个我就有经验了！！原来我小时候也做不起一个，练俯卧撑用到的肌肉和引体向上用到的肌肉不同！所以俯卧撑做的多也没用！下面来说一下我的方法。
原来初中的时候，看见他们一个个引体向上吊来吊去真的很嫉妒，可是我却想尽各种办法都拉不上去，那天，我走到一个很矮的单杠下，嘿嘿，开始YY起来，蹲在那里用手拉住单杠（因为很矮）用手拉的同时脚也在用力把自己顶起来，就这样做了几十个。没想到第二天早上一起床，全身酸痛，哈哈！看样子这招还是不错的！于是我每次等到没人看见的时候就去那矮单杠那样做引体向上（被人看到不好意思……呵呵）过了多久也记不清了，反正高一军训是我是班里引体向上做最多的！哈哈……
另外，真正的引体向上都是正手的，反手的都没在健身书上见过，只有宽握或窄握之分（宽握就是两手距离较正常做远，窄握就是较正常近）……
对了，我说的正手是掌心向前，反手是掌心向自己，我们可别把方向搞错了……
最后，祝你健身成功，越来越强！（完全原创，转载注明，谢谢）
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