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    • 引体向上和俯卧撑那个更好锻炼臂力，或者怎么锻炼好？

    如题所述

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    推荐答案   2014-08-28
    正手引体向上如果姿势正确力会作用到背部，握的越宽越好，当然二头也会充血，但不是针对胳膊的！反手引体，握的与肩同宽是，可以使二头肌很好的充血，使练习二头的方法之一！俯卧撑，双手撑地大于肩宽时，胸肌受力，三头也受力但较小！双手撑地，与肩同宽或小于肩宽的时候三头肌受力，同时也是无器械时练习三头的方法追答

    健身方面随时可以问

    引体不轮正反手，都尽量要平稳上引，乱闪身体效果很差，建议找个人辅助你练习

    温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考
    其他回答
    第1个回答  2014-08-28
    现役军人回答: 拿我里面的话就说 俯卧撑加引体向上 开始慢慢做 早上10个晚上10个 以此类推每天每次加1之5个 根据自身情况 想要肌肉或者减肥 每天早上起床跑步半个小时 下午3点 跑步 或者其他体能项目1个半小时 坚持半个月 有明显的效果 忘采纳
    第2个回答  2014-08-28
    引体向上相对来说更有效果，俯卧撑做的间距窄一些也可以，练三头。最好的还是用哑铃，方法很多，网上也有
    第3个回答  2014-08-28
    俯卧撑吖 引体向上也可以 不过没两下就来不起了 所以还是俯卧撑好点 也可以 用哑铃的 （还可以用右手鲁 单身15年 效果超乎你想象）
    第4个回答  2014-08-28
    引体向上 但是体质不好的人做不了多少个锻炼目的达不到 如果不行还是俯卧撑
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