一个引体向上都做不了怎么锻炼没有器材怎么练

做俯卧撑能锻炼引体向上不？如果能怎么锻炼？

举报该问题

推荐答案 2013-09-15

俯卧撑不行啊。标准正手引体向上靠的是背肌，当然肱三头肌也在吃力（保持的时候）。我的建议是先跑步，每天半个小时以上，以减轻体重（体重轻意味着对你肌肉的要求减少）。然后做哑铃划船来练背肌，窄距卧推来练肱三头肌，如果没有器材，俯卧撑也可以练肱三头肌，但是你要把两手指尖相对，保持双手距离不要超过10厘米，超过练得就是胸肌了。
当然如果有条件的话还是先练腰，否则你做不了大重量。

温馨提示：答案为网友推荐，仅供参考

当前网址：http://44.wendadaohang.com/zd/3WGWWVZWG.html

第1个回答 2013-09-15

要提升引体的最好办法就是单杠上练引体向上不用器材
附近有个公园的话单杠绝对有不然的话就自己找找有什么可以当单杠练的东西吧

没什么练法首先你吊着多练练臂力然后自己摸索怎么上去省力然后就多练练本回答被网友采纳

第2个回答 2020-12-17

引体向上一个都做不了怎么办

第3个回答 2020-11-26

一个引体向上都做不了？多练这4个基础动作，很快就学会引体向上

相似回答

家中没有器械,怎样利用徒手健身练出一身肌肉?答：首先我们找一个瑜伽垫。整个身体平躺在瑜伽垫上，然后我们双脚踩在瑜伽垫上，大腿和小腿的角度约为90°，同时我们双手平放在瑜伽垫上，然后利用腹部的力量缓慢的抬起身体上半部分，在上升的过程中我们一定要注意腰部要紧紧的贴紧在瑜伽垫上，这样才能达到良好的锻炼效果。2. 深蹲深蹲这个动作不仅能够...

一个引体向上都做不了怎么锻炼 没有器材怎么练答：我的建议是先跑步，每天半个小时以上，以减轻体重（体重轻意味着对你肌肉的要求减少）。然后做哑铃划船来练背肌，窄距卧推来练肱三头肌，如果没有器材，俯卧撑也可以练肱三头肌，但是你要把两手指尖相对，保持双手距离不要超过10厘米，超过练得就是胸肌了。当然如果有条件的话还是先练腰，否则你做不...

在没有器材的情况下,怎么做引体向上答：在门框上踮一条毛巾，手抓着门口做。为避免身体与门摩擦，可以用脚Y子顶着门。或者出门找树枝、门沿之类。

没单杠怎么练引体向上答：背阔肌是引体向上的动作中主要使用到的肌群，如果不想去公园拉单杠、家里也没有时，可以改做仰卧臂屈伸。这个动作难度比较大，为了安全性的考量，记得一开始哑铃重量不要拿太重，因为哑铃会悬空在后，如果训练时拿太重，有可能会造成运动伤害。或是可改成将身体躺在地上或是长凳上，双手打直，一样...

大家正在搜

做不了引体向上怎么练做引体向上可以锻炼什么引体向上怎么才能多做几个如何锻炼做引体向上如何做引体向上锻炼方法做引体向上可以锻炼到胸肌吗每天做三个引体向上怎样做好引体向上锻炼引体向上的方法

引体向上在家中怎么练没器材

锻炼哪个部位能提高做引体向上的水平？怎么锻炼

在家无器材如何练习引体向上？

如何快速在一个月内做到10个引体向上现在一个都做不了 13...

怎么练习背部力量呢？引体向上做不起来。。。。没有器材

附近没有单杠器材很少如何练引体向上

没有工具怎么锻炼手臂肌肉

在没有器械情况下如果锻炼引体向上能力