第一，体重太重了，当然，也有个别本身身体的肌肉群比较多，也就是身上摸起来比较硬的那种，你看你自己情况。第二，俯卧撑18个什么个情况，3分钟45个能行不，慢慢练，这是基础。第三，引体向上不急着就想要能上个多少个，拉不上去就多在杠子上吊一吊，尽量坚持，提高手劲。第四，引体向上有的人不是纯靠力量拉上去的，那是硬实力，还有的用的是叫做荡的方法，利用一定的惯性加上荡的过程中因为与杠的角度变化，肌肉用力方式略有变化，对一部分人来说会感觉比较容易使上劲。个人经验之谈，呵呵。追问
俯卧撑1分钟18个，手臂力量用20kg重物练了2个月，每天练，练玩也有明显酸痛感，但是去引体时感觉没有任何进步
追答额，不晓得你重物连的是怎么个样子的，你自己感觉下，引体向上和自己练的肌肉是不是同一处的。。。俯卧撑倒是够了，引体向上你做的时候是死活拉不动还是就只能上去一点点？
追问能上去将近一半，原来也是
追答那还是要多上杠，两只手的间距大概取肩宽或者略宽，多尝试不要气馁，毕竟都是这么过来的，然后试试告诉你的荡的那种方法，你身边肯定有人会那么做的，可以向他们请教，自己多联系，相对会变的容易些。
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第1个回答 2014-12-20
平时注意大臂的锻炼，正引体向上主要看的就是大臂的拉力
第2个回答 2014-12-20
先减肥吧。太沉了。平时多用哑铃，矿泉水瓶锻炼臂力。
第3个回答 2014-12-20
减肥减肥！引体向上要把自重全部拉起来所以越重越累 俯卧撑18个还需要再练 连初中生水平都达不到 你可以先尝试水平引体向上
第4个回答 2014-12-20
先减肥吧，体重重了
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