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只练腹肌不练胸肌
如何
练胸肌腹肌不
伤腰不长屁股?
答:
★胸肌 训练计划,包括:卧推、斜板卧推、仰卧飞鸟、双臂 支撑和仰卧屈臂上拉。每个动作练五组,每组做6-8次。特别注意:做卧推时我经常变换手的握距,以使胸肌的内、外侧都能获得锻炼。动作体会:斜板卧推是
练胸肌
上部。仰卧飞鸟是练胸肌外侧(动作快完成时也刺 激胸肌内侧)。双臂支撑是练胸肌下缘...
胸肌
发达,但
腹肌练不
出来,有什么动作能
练腹肌
呢?
答:
一些健身爱好者,他们的
胸肌
非常发达,手臂非常强壮,但他们还没有能够练习令人羡慕和羡慕的八块
腹肌
。显然,他们已经做了很多腹肌训练,但是他们仍然不能练习。这有一个很大的原因,那就是,虽然它们看起来脂肪很少,也就是说,腹部脂肪比预期的多一点。尽管他一直追求肌肉发达,但他并没有太注意线条的...
只练胸肌
会怎么样
答:
只练胸肌
身材会显得不够协调。比如一个人只锻炼上半身,把上半身练的特别壮的话,在细小的下肢对比下就会显得更加的不协调了。胸部:哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑(各4组,俯卧撑做20个左右);肱二头肌:哑铃单臂弯举、弯举(各6组) ;腿部:深蹲、箭步蹲、提踵(各6组);肱三头肌:哑铃俯身臂屈...
不去健身房,在家如何虐出八块
腹肌
?
答:
二、使用软件 多做做引体向上也可以锻炼
腹肌
。引体向上通过手掌不同的抓握方法和距离大小,训练的肌群也是不一样的:比如,宽距的引体更能增加背阔肌的纬度,窄距更能增加背阔肌的厚度,正手握训练上背,反手握训练肱二等等。其实,有的时候,那你也不必为了特意完成软件上的完成量而进行锻炼,只要感觉筋...
...身高173,体重120斤左右不是胖。我有二头肌,但
胸肌
很小。有什么办法...
答:
俯卧撑对人体的
胸肌
上肢 肩部
腹肌
都有很强的刺激作用,绝对是个身体训练的好项目。给你一个计划:把俯卧撑分4组,每组15个,每组之间间隔1分钟,做动作时要就慢下慢起,使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次,但不难过增加组数。提示,在做俯卧撑...
为什么我天生有
胸肌
? 我从来就没有锻炼过,大家请看图片。 详情请看问...
答:
每个人的身体条件都不一样,大部分跟遗传有关,问问你父母肯定有上肢力量好的;仰卧起坐如果平躺着起不来可以先在后背垫点东西比如被子,这样难度就降低了,等慢慢能做得多了再试试标准姿势。
练肌肉,特别是
胸肌腹肌
,饮食上需要注意哪些?
答:
1、鸡蛋是可以一天吃两三个的,一口气吃两三个,并不是所有的人都能够消化。2、吃肉是肯定的,鸡肉鸭肉猪肉少碰(鸡胸肉除外),尽管他们也有一定的蛋白质,但是同样脂肪很高,为了补充那些蛋白质多摄入那么多脂肪不合算,牛肉是陆上跑的动物里脂肪含量最低,蛋白质最高的。但也不建议多吃,虽然是最...
不去健身房怎么
练胸肌
,我都瘦的胸要凹进去了!!!
答:
锻炼
胸肌腹肌
的方法。。。这些是比较简单实用的方法而已,很好掌握。还有一个帖子主要是培养健身兴趣,也可以锻炼到很多部位链接如下:http://zhidao.baidu.com/question/192587378.html 不要以为前面所叙述的是看似与主题无关的内容就不在意,这是健身的前提。没有这个前提,很难达到预期效果,身体反而会...
哑铃十跑步十仰卧起坐能不能练八块
腹肌
答:
首先,有6块腹肌还是8块腹肌这个和遗传有关系。其次
只练
仰卧起坐练不好腹肌。跑步也不是主要
练腹肌
的。锻炼
腹肌只
需要一两个动作就足够了。练腹肌的关键在于动作的强度,而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个,也不如你两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力,对肌纤维...
两天不锻炼,
胸肌
、
腹肌
会表小吗?
答:
不会。 锻炼的四大要素 一. 科学锻炼 二. 合理饮食 三. 充分的休息 四. 良好的精神因素
腹肌
腰腹肌是比较难练的肌肉,要下苦功。基本动作:1、斜板仰卧起坐,此动作不再多说。2、仰卧举腿,平躺在长凳上,两手抓住凳头,用腰腹力量的收缩把双脚抬起后把身体弯曲。3、两头起,平躺在长凳上...
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