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吃饭后做力量训练
吃饱后可以
训练
吗?
答:
如果练前状态不佳可以补充1-2片面包等快碳,不用吃太多。训练后吃碳水+蛋白质,这时肌糖原基本消耗完全,会优先将糖原输送到肌肉中去。 2、先无氧后有氧 将力量训练/无氧运动放在有氧前,身体先消耗糖原,这样有氧时可以提高脂肪供能的比例,更有利于燃脂。 如果先有氧呢?这样的话有氧时消耗掉糖原,
做力量训练
时会...
吃饭后
可以
力量训练
吗,不是跑步什么的?
答:
饭后
不宜进行训练,包括
力量训练
。应该至少半小时后进行。
饭后
多久可以
力量训练
答:
30分钟-90分钟后。运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗,人就会感到倦怠、食欲不振等,影响肌酸的排除,延长机体恢复的时间。因为维生素B1参与糖的代谢,还能帮助肝脏分解肌酸,使之迅速排出体外。因此,剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品,如粗杂粮、蔬菜、肝、蛋等。
吃完早饭后
力量训练
会白练吗?
答:
吃完早饭后
的话,
力量训练
其实我觉得当然并不是白练,因为我觉得早上
锻炼
身体是最好的时候,不会白练。
饭后
5分钟可以做腹肌等无氧
力量训练
吗?
答:
一小时猴子再做吧 我们第一个动作是反向卷体,这是一个很好的下腹
锻炼
动作,很多人都想去掉多余的脂肪,秀出自己下面的腹肌,这个动作就是专门练下腹的,这个动作我们会做20次
做完
力量训练
后,摄入碳水和有氧运动时间该如何分配?
答:
力量训练
结束后30分钟内要补充蛋白质,如果你有很强烈的饥饿感,那么你可以少量补充碳水化合物,但是你要补充那种富含纤维的食物,比如燕麦片,借以提高你的饱腹感,
之后
在
进行
有氧运动减脂。如果你力量训练结束后吃了很多的食物,那么这个时候你的血液会集中在胃部,如果你立即进行有氧运动的话,会造成...
...吃饭还是先
吃饭后
健身,如果要做有氧的话
力量训练
完立马去做还是喝完...
答:
吃饭
前后太短时间都不宜健身的。 要有2小时以上的间隔。 吃饭前还稍好些。一般来说,无氧的
力量训练
完一小时内补充蛋白是比较好的。 不过,你要马上做有氧的话,我担心你的强度太大,蛋白粉冲了喝下去会很难受,你可以先少补充些。 等有氧做完再补充完整的。
想增肌以
力量训练
为主,只有早上有时间,是先吃再练还是练后再吃呢?
答:
先吃再练这是肯定的不行的 补给就是为了运动后及时补充,这一点要明确 再之,
饭后
宜走不运动我想你也清楚,增肌粉或者蛋白粉,一个高碳水,吃了运动你的胃要抱怨死你,一个高蛋白,空腹摄入高蛋白,容易拉稀。而且早晨最好不要做高强度力量训练,大清早起来,你真要
做力量训练
最好自己调整训练强度...
中午是
吃完饭力量训练
好还是
吃饭后
才力量训练
答:
你感觉舒服了.你就
吃饭
吧.
饭后
.我觉得一小时之内最好不要做剧烈运动.不过每个人的消化系统不同.还是那句话.你感觉身体舒服了.你就练吧
吃完
饭后
站半小时能不能减肥呢?效果好不好
答:
第二、只是站着基本不怎么消耗能量,更不要说消耗脂肪,一般要相当于慢跑半小时这样的运动量之后身体才会开始消耗脂肪。所以只是站立不能起到减肥的效果。 解决办法:1、
吃完饭
坐十分钟,再起来活动,2、吃完
饭后
半小时到一个小时候在开始跑步之类的运动,3、运动可以通过有氧运动和
力量训练
来达到减肥的效果, 有氧运动...
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