练肌肉应多吃什么和不应吃什么?(指日常食物,如牛肉等)答:训练结束后,要补充一餐,因为训练后的一个小时里,身体很需要蛋白质的补充,这一餐最不可以忽略,也是一个馒头或者是一碗麦片粥,同时吃两个鸡蛋.以上已经说了五餐,那么最后的一餐在睡觉之前一个小时,因为在睡觉的时候身体里分泌生长激素,睡前补充点蛋白质对生长肌肉很有好处,吃两个鸡蛋即可.当然,所有餐饮...
吃什么增加肌肉含量答:问题一:吃什么东西能增加肌肉含量 不要相信这些说法,均衡饮食是最好的,不影响你长肌肉。偏离就是忽悠。 问题二:增加体重增加肌肉,该吃什么? 多吃蛋白质类食品,牛肉鸡蛋可以多吃,多餐少吃,俯卧撑效果很好的,有好几种做法,两手间距小的做法锻炼臂力,间距大的练胸肌,多做仰卧起坐还有利于胃,跑步感觉效果不大,...