44问答网
所有问题
当前搜索:
增肌后怎么减脂
怎样
减脂增肌
答:
这是我个人总结的,比较普适的、又比较基础的
增肌
和
减脂
计划。不需要去健身房,主要运动场所就是家里和街道。增肌部位主要针对的是肱三头肌、胸肌和腹肌。无氧+有氧,这是针对减脂而言,如果你想增加力量,或者增长肌肉,可以把后面的有氧运动拿掉,放在下一次的健身中专门训练。你的训练目的决定了你的...
在健身
增肌
期间,做有氧运动会减少肌肉吗?
答:
也会有脂肪。
增肌
和
减脂
在一定程度上是很矛盾的一件事情,增肌就是必须你摄入的热量大于你消耗的热量,有热量的盈余,这个盈余的部分才能够合成你的肌肉。另外有氧运动对增假期控制脂肪毕竟也有好处。但是这倒不是说,只有有氧运动能减肥,而是说,多做一些运动,总是更有利于减肥的。
假期应该先
增肌
还是先
减脂
答:
虽然体重不低,但是体内肌肉含量较低,大部分肌群没有被充分刺激到,正处于“新手福利期”,这期间
增肌
效果会比较明显。待你体内肌肉含量足够时,就会大大提高你后面的
减脂
效率。 认真训练一般2个月就会有明显的增肌效果。建议进行2个月增肌1个月减脂的循环,在增加肌肉含量的同时又控制好自己的体脂率。
我想
减脂增肌
,
怎么
做好?
答:
要空腹运动。特别需要提醒的是,虽然健身很重要,但需注意饮食和休息。健身不仅是一个简单的消耗过程,也是一个补给过程。一般健身人群,目标是强身健体,可以通过日常均衡饮食来补充。不要太依赖蛋白粉等
增肌
产品,可以根据自己的需求选择营养补充剂,只有科学合理的健身,才能够保障身体健康 ...
怎么样 减脂增肌
求大神 专业人士
答:
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯;二是早晨起来后,外出先跑跑步,将身体跑到微热就行,作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项;三是做做广播体操,或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作,注意:初学练武时,先不要求神似,而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离...
减脂增肌
要怎样做
答:
减脂增肌
的方法:把力量练习以外的有氧运动限制在1周3次,每次30分钟.这样既可以保持心血管系统的健康,又不会引起可能的肌肉损失,最好的两个有氧运动形式包括划船与任何变换速度的反复运动。为了最大程度地发展肌肉,有经验的举重练习者通常会把身体各部位分成几个组来练习(比如胸,肱三头肌;下肢 背,...
想增加肌肉又想减少脂肪该
怎么
办?需要掌握哪些方法?
答:
不管是男性还是女性,越来越多的人都开始寻求健身的方法来让自己的肥肉减少来让自己身体以的肌肉增多,这个想法确实是行的通的,我们确实也能做到!想增加肌肉又想减少脂肪,这确实不难,但是你得掌握一些
减脂增肌
的方法才能做到,只有掌握了这些方法,你才能让自己的体脂率下降,让身体里的肌肉含量变多!
如何
减脂增肌
答:
1、做力量训练:肌肉增长的原理是损伤修复,这个需要做力量训练来达到,就是所说的举铁,你会感到酸痛,这就是肌肉有轻微的撕裂了,然后补充养分让它修复,肌肉会慢慢的成长。所以开始做跑步之类的有氧,并不能让你的肌肉损伤修复的效果,所以不能达到在
减脂
的时候
增肌
的效果。而且跑步等有氧运动或许...
运动后喝巧克力牛奶,可
增肌减脂
?营养师答案…
答:
有运动习惯的朋友,一定听过:「运动后来杯巧克力牛奶,补充碳水化合物、蛋白质一级棒,可以
增肌减脂
。」的说法。不过,运动后喝巧克力牛奶真有这么神奇吗?运动后非得补充碳水化合物、蛋白质不可?营养师表示,其实运动后进食与否的关键在于:民众做的运动是什么类型、目的为何?运动后该进食吗?减脂、...
在健身
增肌
期间,应该如何安排自己的饮食?
答:
在切肉时就要特别注意,按照肌肉的纹理进行切割,不要随心而为,不然很容易影响口感。鸡蛋清是神辅助,在腌制是加入点鸡蛋清可以使口感更加细腻。也可以配点胡萝卜,西兰花等蔬菜,让营养更加均衡。最后在烹饪时尽量少油少盐,直接水煮就好,这样营养不会流失,还能达到
减脂增肌
的效果。
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜