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如何一秒跑10米
如何
提高50米短跑速度
答:
4 �最快速度的摆臂练习,持续时间5~
10
~20秒;5� 最高频率的各种形式高抬腿跑,持续时间5~10秒;6� 最快频率的小步跑、半高抬腿跑,距离30~40米;7� 快速后蹬跑,完成距离50~100米(计时、计步);8� 快速跨步跑,完成距离50~100米(计时...
怎样
才能更快的提高跑百米的速度?
答:
(二)加速度 负重的原地踏步跑20~30次计时,50~60次的原地高抬腿跑计时、30~40米的上坡跑、60米的加速跑、60米的拖重物跑等。 (三)最高速度 六组80米下坡跑、80~100米的顺风跑,练习时间在9~11秒之间,间歇时间5~
10
分钟。 (四)高速耐力 一般多采用次级限速度的间歇式跑法,如10组80
米跑
。此练习有...
我跑50米要用
10
秒钟,应
怎样
训练才能提高到7秒?
答:
我跑50米要用
10
秒钟,应
怎样
训练才能提高到7秒? 急用!... 急用! 展开 我来答 4个回答 #热议# 你发朋友圈会使用部分人可见功能吗? WangDavid 2008-02-23 · TA获得超过233个赞 知道小有建树答主 回答量:378 采纳率:0% 帮助的人:234万 我也去答题访问个人页 关注 展开全部 ...
10
天左右
如何
提高100米成绩
答:
1.第一天1000米热身,休息
10
~20分钟,放松自己的腿部肌肉,然后是爆发力训练,先进行五十米冲刺,分10组,冲刺一次+放松30秒~1分钟为一组。2.按照以上的方式根据自己的个人最大能力依次增加,最重要的“坚持”,这是最基本的体育精神。3.一定要记得放松,在肌肉高度强化的状态下,放松可以大大的提高...
怎样
可以加快一百米快跑速度
答:
2>助跑三步加后蹬
跑10米
(逐加到最大频率)<5--6次>3>起跑三步快蹬加速30米. 以力量辅助形成力感 4>30米起动加速跑.完整起跑加速技术练习.<一次参考计时> 三:基本部分: (器材:15公斤20公斤25公斤杠铃各1付;起跑器2-4付) 下午1>泽奇半蹲挺起+蹲踞式起跑起动2>泽奇半蹲前抛杠铃.<体验蹬送动作>+起跑...
冲刺速度太慢100
米跑
15秒
如何
提高
答:
最后到比赛前2--3天可以跑2000-3000米,关键要有强度,应该在8--
10
分钟跑完.要有信心和恒心.一定能成功跑进前三名. 一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外,途中基本上采用较高速度的匀速跑。匀速跑的节奏和呼吸的节奏稳定,能保证需氧量和供氧量的平衡,能源物质不断地输入组织,可...
跑10米
大约几长时间
答:
正常人2秒左右。
小明十秒钟100米小红六秒钟50米谁跑得快?
答:
肯定是小明啊,
一秒跑10米
如何跑
1000米?
答:
怎么
说呢?提高1000M.靠的是你的耐力.平时多跑变速跑啊.然后就是有氧跑啊.大概20分钟就行了。好象楼上的同学都是复制的样..郁闷哟.骑车还是可以.但是呢,你骑后没有放松当然很硬拉。放松一定要到位.不然对你第2天的成绩很定有影响!极点的时候,你可以这样做:加深呼吸,手臂摆动幅度加大.步伐加长....
怎样
才能在100
米跑
中跑得更快?
答:
多加练习,拼命的跑.1、起步要快,起步很关键。2、跑的时候尽量用脚尖着地。3、身体重心前移。4、摆臂要有力。就一个字“猛”
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