减肥期间总是想着点外卖吃 控制不住嘴 有没有什么实用的方法啊?_百 ...答:控制食量,不要吃零食,吃零食会破坏胃肠消化的规律。正餐之外可以吃适量水果,各种零食不要吃。节食不要一下子反差太大,因为那样会很饿,坚持不了多久。人的胃是有弹性的,如果习惯性地总是吃很多,食量就会慢慢变大,反之,慢慢减少食量,胃就会慢慢缩紧,时间久了,即使想吃下以前那么多东西都吃不下了。食量要慢慢...
减肥期间,怎么面对不可推卸的在聚餐,比如火锅类的?答:预留足够的卡路里:在聚餐前一天或当天,可以通过减少其他餐的卡路里摄入,为聚餐留出足够的卡路里配额。可以选择更轻盈的食物,例如蔬菜、水果、鸡肉等,来控制其他餐的卡路里摄入。 控制食量:聚餐时,可以控制自己的食量,尽量少吃高热量、高脂肪的食物。火锅类的食物中,可以选择瘦肉、鱼肉、海鲜等较为健康的食材。同时,可以...