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如何立定跳远
怎样立定跳远
跳得好?
答:
方法如下:
立定跳远
动作做法不同,跳出的成绩也不一样。在身体素质不变的情况下,跳得远的方法,经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、两脚站位 关于两脚站法,体育教材对这个问题说法不一:有的“两腿稍分”;有的要求“两脚与肩同宽”。至于...
如何
训练
立定跳远
答:
反向跳等,使身体更加适应跳跃的姿势和动作,提高跳跃高度和距离。需要注意的是,训练要逐步增加强度和难度,避免过度疲劳和受伤。在训练过程中,要注意保护关节和肌肉,加强营养和休息,让身体更好地适应训练。另外,可以考虑寻找专业的教练或者参加专业的
跳远
训练班,以获得更系统的训练指导和技巧指导。
怎么
立定跳远
能跳得更远
答:
3.蹬摆是关键。起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。对两臂起跳时的摆法,应向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动,使身体向前上方腾起。4.力量因素。特别对下肢肌群的爆发用力能力,而且对踝关节的力量提出了较高的要求。
立定跳远
的...
如何
提高
立定跳远
的成绩?
答:
想要提高
立定跳远
的成绩,需要掌握立定跳远的动作要领,平时也要多加训练。立定跳远动作要领:1、首先要预摆,两脚左右自然站立,不要并拢,最好与肩同宽。然后双手向前摆起,两腿保持伸直状态。2、然后两手尽量往后摆,身体降低重心,两腿向下弯曲,3、两脚用力往前蹬地,同时两臂稍微弯曲往上摆动,整个人...
立定跳远怎样
才能跳得更远?
答:
方法:
立定跳远
,不仅是奋力往前跳,还要有一定的高度,才会跳出较远的距离。应该两臂稍曲由后往前向上方摆动,向前上方跳起腾空,并充分展体!锻炼方法:1、单脚交换跳 这是发展小腿、脚掌和踝关节力量的练习。跳的方法:上体正直,膝部伸直,两脚交替向上跳起。跳时主要是用踝关节的力量,用前脚掌...
如何立定跳远
答:
1,要内八字站,绝对有用 2 两脚先站成立正姿势,而后以前脚尖为支撑点,两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样,脚尖都向前,与运动方向一致,同时两腿基本处于垂直姿势,既不产生夹角,又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上,...
怎么1个月内练好
立定跳远
答:
1、蛙跳:蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组15-20次,每次练习15-20组,每组间歇60-90秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量,但是与长高没有任何关系。2、障碍跳:障碍跳是发展腿部肌肉和踝关节爆发力。地上放小海绵垫5~8块,每块距离1米左右。练习者站在垫后,...
如何
能快速提高
立定跳远
?
答:
1、原地上跳体会蹬摆协调配合动作 原地做好
立定跳远
的准备姿势,然后蹬摆协调配合向上坚直跳起,手臂上摆,下肢各关节要蹬伸充分。这一练习可以提高学生蹬摆协调配合能力,掌握正确的用力顺序,建立良好的肌肉感觉。2、原地跳起收腿抱膝 建立正确的空中动作的肌肉感觉,此动作一定要在用力顺序正确、身体...
立定跳远怎样
才能更远?体重有影响吗?
答:
立定跳远
要先了解跳远的技巧,然后再作针对性的练习,这样进步才能快些。 体重应该有一定的影响,但不是那种很肥的身材,一般掌握好技巧后,反而能利用好身材体重使自己跳得更好。总结三点 立定跳远的要领预摆:两脚左右开立,与肩同宽,两臂前后摆动,前摆时,两腿伸直,后摆时,屈膝降低重心,上体稍...
如何
在短时间内练好
立定跳远
?
答:
立定跳远
主要是靠下肢小腿爆发力和身体的协调用力,摆臂和跳跃协调一体,一气合成。 \x0d\x0a 一,建议你先练蛙跳,每天跳二、三组,每组20米左右。再练蹲起、摆臂,找找感觉,你会不知不觉中感觉跳得远了。 \x0d\x0a 二, 快速跳得远的方法:你用一个海棉垫卷成卷,绑上。(80厘...
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