44问答网
所有问题
当前搜索:
如何立定跳远
如何
跳好
立定跳远
?
答:
立定跳远
是是一项考验爆发力和平衡感的体育项目,下面我们将为您详细解析
如何
跳好立定跳远。首先,起跳前的助跑很重要。助跑可以帮助你储备动能,为起跳做好准备。助跑的步幅要稳定,双脚着地的力度要均匀,不要使用惯性或过度用力。其次,起跳时需要注意姿势。起跳时应该保持身体笔直,双脚同时用力,用脚掌蹬...
如何立定跳远
跳得远
答:
立定跳远
跳得远的方法:1、调整站姿:首先双脚要呈立正姿势站好,以后脚尖作为支撑点,两脚稍微向两侧分开成平行位置。调整好站姿后就能让脚尖部分朝前与运动方向一致,并且双腿基本处于垂直的姿势,这样在跳跃的过程中就不容易产生夹角,并且能让踝关节和膝关节更加轻松的进行活动。2、注意呼吸和摆臂之间的...
立定跳远
该
如何
发力?如果跳得远?
答:
立定跳远
一般是腿部为主上身为辅综合发力的。立定跳远发力:要加强大腿的力量,还有腰腹肌力量!再次就是要有正确的动作!跳以前做准备活动,首先曲体两臂同时向后甩,目视前方,然后脚部前脚掌用力登地,上身迅速适度前倾,同时两臂向前上方甩出,接着是一段腾空时间,然后两脚着地,身体做好平衡工作。最...
立定跳远
的动作要领
答:
起跳时的蹬摆效果
如何
,是决定身体腾起远度的重要因素。在教学中,对两臂起跳时的摆法,我不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂,而不能带动全身。为此我采用跳高起跳时两臂的摆法,但方向不是只向上,而是向前上方摆。起跳时,两脚用前脚掌迅猛蹬地,同时两臂由两侧后方向前上方做强有力...
立定跳远
的正确姿势是什么?
答:
立定蹲起跳时,双脚左右开立,脚尖平行,屈膝向下深蹲或半蹲,两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸,使髋、膝、踝三个关节充分伸直,同时两臂迅速有力向前上摆,最后用脚尖蹬离地面向上跳起,落地时用前脚掌着地屈膝缓冲,接着再跳起。
立定跳远
练习注意事项 尽量选平坦又不过于坚硬的地面进行练习,如蹍道、...
立定跳远
的技巧
答:
你好!
立定跳远怎样
才能跳得远些 立定跳远动作做法不同,跳出的成绩也不一样。那么怎样在身体素质不变的情况下,跳得远些?经过对立定跳远反复的教学实践和探索,改进了一些技术和方法,收到较好的效果。其做法如下:一、 两脚平等站位 对于两脚站法,常被人忽视。体育教材对这个问题说法不一:有的“...
如何
练
立定跳远
?
答:
1、
立定
跳的基本姿势:两脚开立与肩同宽,大小根据个人用力习惯来定。2、屈膝摆动,不宜过多两三次即可,摆动要有力。3、起跳要采用:前脚掌爆发式(普通点说就是:突然式)4、需要注意的问题:a、动作的协调 b、起跳的角度(踏跳板前放栏架,倒下放)5、如果有时间可以做些腿部的力量练习,这样...
如何
提高
立定跳远
能力
答:
2、蹬地,要求做到臂前摆与制动快、蹬地快。髋、膝、踝三关节伸直,起跳时,重心前移,放在前脚掌上,上体前倾,两臂由体后向前上方迅速摆出,迅速蹬地,完成起跳。此时身体已充分伸展开,教法采用向上跳、向前跳、听信号肌肉急剧收缩一次再迅速放松、跳深、
立定跳远
等。3、腾空,要求大腿紧贴身体,...
立定跳远如何
训练
答:
第三招、单脚跳,单腿向后屈膝提起另一条腿。跳不远的原因:1、下肢力量不足 腿部爆发力在
立定跳远
中起着绝对重要的作用。可以这么说腿部力量弱的人,立定跳远肯定跳不远。下肢力量包括大腿的主要肌群、膝关节和踝关节的力量。2、腰腹部力量弱 腹部是连接上肢和下肢的纽带,无论是上肢还是下肢力量的...
如何
提高
立定跳远
成绩
答:
一、
立定跳远
的技术划分 立定跳远可分为准备姿势、蹬地、腾空和着地四个阶段,其中蹬地动作是关键。 (一)准备姿势 立定跳远的准备动作,是两臂预先上举和提踵,然后下蹲(髋膝关节屈,踝关节伸),两臂用力后摆,身体总重心下降。 (二)蹬地 起跳时,当身体向前倾的一瞬间,两侧髋关节和膝关节迅速...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜
小学三年级立定跳远标准
立定跳远四个步骤详细
关于跳远的知识
七岁立定跳远标准