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如何计算每天摄入热量
怎么计算
一个人
每天
需要
摄入
多少
热量
或者
卡路里
?
视频时间 00:50
人体
每天
需要的
热量
的
计算
公式是?
答:
然后,再
计算
因为活动所额外消耗的
热量
。如果是轻度活动量,则每公斤体重增加 5 千卡。例如,60公斤的成年人,在1500千卡的基础热量上,需要再增加300 千卡,也就是
每天
总共需要
摄入
1800 千卡。3/4 如果是中度活动量,则每天每公斤体重需要额外增加 10~15 千卡左右。4/4 如果是重度活动量,则每天每...
每日能量摄入计算
公式是什么?
答:
1. 首先,要
计算每日能量摄入
,可以通过称量食物原料的生重或熟食重量,并利用生熟比进行换算。2. 接着,参考食物成分表中每种食物的
热量
来进行综合计算。3. 另外,可以使用食物交换份的简单算法进行估算,每份大约含有90千卡(大卡)的能量。4. 例如,一份主食相当于半两食物,如半个拳头大小的馒头或...
一个
人一天
需要多少
热量
?
答:
一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。想要
算出
自己
每天
的
热量
需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。学生,...
成年
人一天
消耗
卡路里
的
计算
公式
答:
正常
人一天
坐着不动,大约要相好1400+
的卡路里
,
计算
方法如下:方法一、简单算法:(单位卡)女子:基本
热量
(卡)=体重(斤)x9 男子:基本热量(卡)=体重(斤)x10 方法二、精确算法:(单位卡)1、女子精确计算方法 18—30岁 14.6x体重(公斤)+450 31—60岁 8.6x体重(公斤)+830 60岁以上 ...
成年
人一天
需要多少
热量
?
答:
一般要分男女,还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。kcal就是大卡。有些书用KJ来表示,KJ是千焦的意思。1kcal=4.184KJ。想要
算出
自己
每天
的
热量
需求,首先要知道身高,体重,劳动强度。一般白领,售货员,教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。学生,...
怎么计算摄入的卡路里
呢
答:
如何
准确
计算每日摄入的卡路里
首先,了解基础代谢率(BMR)基础代谢率是指在安静状态下(通常是清晨、温暖、放松的环境中,且在完全空腹的情况下)维持生命所需的最低能量消耗。可以通过哈里斯-本尼迪克特方程来估算个人的BMR。对于男性,公式为:BMR = 67 + (13.73 × 体重kg) + (5 × 身高cm) ...
每个人
每天
需要的
热量怎么计算
答:
比如你算出来的BMR结果是1745,基本不运动,那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
如何
减肥?
每天
消耗的卡路里>
摄入的卡路里
,坚持一段时间必瘦无疑。建议是
每日
减少摄入500 - 1000 大卡的热量,但不要超1000,那样透支太多了。American College of Sports Medicine (ACSM) 建议:女人...
怎么计算
自己
的卡路里
?\
答:
计算
方法 1、人们应该清楚自己
每天
应该
摄入
多少
热量
,自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素,比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下,人每天消耗
的卡路里
不应小于1200。2、有自己的饮食计划,并且执行下去。当然你可以随时调整它,但是如果没有必要,最好...
我们
每天
食物
摄入
的
热量
与消耗的热量(
卡路里
)哪个比例最佳?
答:
如何计算每天
需要
摄入的卡路里
?如果目标是减少脂肪,可以根据当前体重(以斤为单位)乘以10、11或12来估算所需的
卡路里摄入
量,具体数值取决于个人新陈代谢的速度。如果目标是增加肌肉或轻微减少脂肪,可以按照体重乘以13、14或15来计算。例如,一位体重130斤、新陈代谢速度中等的女性,如果她的目标是同时...
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