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实心球力量训练方法
...哪部分
力量
,我家有哑铃怎么练,请具体传授
训练方法
,小弟在此谢过了...
答:
实心球
的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的
方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指...
中考
实心球
技巧和
训练方法
?
答:
3、投掷
实心球
时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。 纠正
方法
:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。 五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几...
初中生投
实心球
怎样才能投得远?怎样锻炼?
答:
训练建议 一、
力量训练
法 由于投掷
实心球
是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。
如何在短期内(一周左右)提高
实心球
的成绩?
答:
这是最后的绝招了1、每天做俯卧撑三组、每组10——20个 间隔最后早中晚 2、选择一公斤的
实心球
(或相同质量事物)练习我上述的双手头上向前抛实心球动作技术,一定要结合全身
力量
蹬地、收腹双手用力向前上方45度角抛出。3、每天练习最少两次,每次获得成功感最少15次以上! 4、感觉到很轻松时开始加...
投
实心球
怎么运用腰腹
力量
?
答:
3、投掷
实心球
时腰腹收缩与两臂用力不协调。 原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。 纠正
方法
:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。 五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几...
投
实心球
要用到哪些部位的肌肉,用哑铃可以
训练
吗?如何训练?要做哪些...
答:
关于如何提高,提供几个练习
方法
供你参考:一是练习投掷
实心球
时,可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物,练习投掷时,投过这个阻碍物;或是距主席台(1-1.5米高)一定距离(以刚好能投上去为准)练习,练习时有意提高出手角度;二是提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂...
原地头上投掷
实心球
辅助练习有哪些
方法
答:
掷
实心球
对于
力量
的综合运用要求很多,具体需要的是:腕关节力量,手指关节力量,上肢大臂力量,腰腹力量,下肢力量,蹬地技巧。然后将以上力量利用关节转换到实心球上。影响实心球的三大要素就是:出手速度,出手角度,出手高度。辅助练习:1、双手成内八字推墙联系,击掌俯卧撑。练习出手速度 2、后脚蹬地...
关于
实心球
的问题(练习肌肉的
方法
)
答:
容易产生的错误动作及纠正
方法
1、投掷
实心球
时腕指无用力。原因:持球手指完全放松,手指、手腕
力量
差。纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。原因:球出手时肩部前移过早,...
怎样短时间练好
实心球
答:
考试或比赛之前一定要充分做好准备活动,充分活动开指腕、肩肘、腰腹、髋关节、下肢等关节、肌肉韧带,再做投掷几次
实心球
练习,力量在90%左右,注意体会动作要领,这样才能收到事半功倍的效果。 1、爆发力和下肢
力量训练
:训练时应注意速度和力量的密切结合,训练的主要
方法
是进行中等重量的负重练习,如负杠铃原地跳等;...
怎么样快速提高
实心球
成绩
答:
握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样可以节省
力量
,在预摆时增大摆动幅度,握球和持球时应注意:①球应握稳,两臂肌肉放松;②在动作过程中能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。3、出手速度。出手速度是投掷
实心球
的核心技术动作。提高出手速度的
方法
以可以用以下两种方法:首先,实心...
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