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实心球力量训练方法
中考
实心球训练方法
答:
发展原地双手正向掷
实心球力量训练
的主要手段 1.跳深。采用8~10个高60~80厘米的跳箱,间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下,再迅速跳上下一个跳箱,连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应力量。2.负重半蹲跳。肩负杠铃,双脚开立与肩同宽。保持背部挺直,屈膝、屈髋,直到大腿接近于地面平行。
实心球
爆发力
训练方法
答:
扔
实心球
主要练习的是肌肉群的爆发力和协调能力。有时候动作协调,且爆发力好,就算力气不大,也能扔出很远的距离。最主要用到腹肌、背阔肌、上臂肌肉、前臂肌肉。经常进行上肢
力量训练
,比如用各种
方法
推举杠铃、双杠臂屈伸、俯卧撑、拉力器等和腰腹肌训练比如负重转体.仰卧起坐、俯卧挺身、负重仰卧起坐、...
初三
实心球训练方法
答:
初三
实心球训练方法
如下:实心球技巧:1、握球和持球握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手中间,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字等。1、握球和持球。握球的方法:两手十指自然分开...
体育
实心球训练
答:
投掷
实心球
是双手同时用力的投掷项目,要求双手用力要均衡,出手速度要快,才能取得好成绩。同学们在练习中会发现,体重较重的学生投掷项目的成绩较好,这是因为他们的绝对
力量
比体重轻的学生大的缘故。(2)投掷技术 投掷技术的外在表现形式就是出手角度与身体用力的协调性。4.练习
方法
(1)徒手模仿练习 ...
投
实心球
的
方法
和技巧
答:
2、
实心球
的基础。实心球是一项
力量
性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。影响实心球成绩有三个因素,实心球的出手速度、出手角度及出手高度,其中出手速度是最重要的因素。3、
训练方法
。将学生分成两组迎面站立,距离15—20米,学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后,...
如何提高
实心球
成绩
答:
纠正
方法
:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方。3、投掷
实心球
时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。五、
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于...
实心球
要怎么
训练
答:
二、投掷
实心球
的技术 1、握球和持球 握球的
方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指放在球的两侧将球夹持,(男生两食指接触,女生两食指中间距离为1-2厘米),两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字,以保持球的稳定。握球后,两手下垂自然置于身体前下方,这样...
高考
实心球训练方法
与技巧
答:
1、跪抛
实心球
练习,学生跪于垫子上做完整的投资实心球练习,要求身体积极向前扑,体会腰腹发力的动作。2、徒手完整练习,完整动作熟练之后,可用橡皮筋一侧固定在墙上或单双杠,拉扯皮筋进行完整动作练习。3、持排球等替代物进行完整动作练习,作用是巩固技术动作。动作熟练之后可进行持实心球动作练习。4、...
初中生投
实心球
怎样才能投得远?怎样锻炼?
答:
训练建议 一、
力量训练
法 由于投掷
实心球
是属于力量型运动,要想提高投掷实心球的成绩,需发展投掷实心球的爆发力,可以从下列几方面进行训练:1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推、举重物练习或爬竿。2、发展腿部肌群力量:负重蹲立、蹲跳。3、发展躯干肌群:仰卧起坐,俯卧收背,转体练习。
训练实心球
的方案
视频时间 02:23
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