44问答网
所有问题
当前搜索:
实心球力量训练方法
实心球力量训练方法
答:
实心球力量训练方法
实心球力量训练方法,实心球是一项力量性和动作速度项目,是以力量为基础,以动作速度为核心的投掷项目。因此力量的训练很重要,下面我带你一起去了解实心球力量训练方法。实心球力量训练方法1 1、握球和持球 握球的方法:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名...
实心球训练方法
答:
实心球训练方法
如下:练习方法一:对抗拉肩 肩关节柔韧性是投好实心球的前提,“对抗拉肩”练习能有效增加肩关节柔韧性。准备时,练习者双脚前后站立,双手经体侧至头顶互握。此时,辅助者双脚左右开立,双手大拇指朝前握住练习者手腕,并用肩膀抵住练习者肩胛骨下部。练习时,辅助者上体保持直立,手臂...
实心球
快速提升的
方法
答:
实心球
快速提升的
方法
如下:1、肩部柔韧性扩展实心球主要也是用到了肩部
力量
,更高的柔韧度和舒展度会让项目提升更快,所以做专项练习时也要注意肩部柔韧性的锻炼。 先做一个简单的 肩关节 灵活性测试,让左手从肩上方够到背后,右手从肩下方够到背后,让两只手在背后能够互相碰到。2、仰卧起坐抛实心...
实心球
之
力量训练
实心球之力量怎么训练
答:
1、练习投掷
实心球
时,在你前面3到5米处放置一个2到2、5米高的障碍物,练习投掷时,投过这个障碍物;2、提高腰腹肌
力量
(核心力量)练习,如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等;3、注意用力顺序:腿蹬地、腰腹发力、臂用力、手指、手腕用力。
实心球
怎么练才能投得更远?
答:
实心球
的出手高度对每位学生来说是相对稳定的,它取决于学生的身高臂长及对该项目技术动作的掌握程度。(如个别学生蹬地送髋不够或最后用力出现屈肘动作,都会影响其自身的出手高度。)二、投掷实心球的技术 1、握球和持球 握球的
方法
:两手十指自然分开把球放在两手撑,两手的食指、中指、无名指和小指...
实心球
的
训练
技巧有哪些?
答:
实心球
的
训练
技巧有哪些?(一)持球 正确的持球动作应为:双手伸直,五指微张,两大拇指紧靠在一同;以拇指的榜首关节和食指、中指、无名指的榜首、二、三关节托握住实心球的后面中下部,小指起到稳定球的效果;掌心空出。(二)准备姿势 1.站位。出色的站立姿势,能抵达最有效的用力,一同,还能避免...
实心球
的动作要领和
训练方法
答:
实心球
的动作要领和
训练方法
:投掷实心球时,双手手掌应该自然张开,两只手的大拇指相对,其余四个手掌张开呈三角形,握球时手应该托住实心球的下半部分,而掌心则应该略微空出。双脚应该自然分开与肩同宽,同时两支脚掌前后站立,之间的距离应该在一个半脚掌的距离,在投掷时身体向后仰的时候,后脚掌...
投掷
实心球
的辅助
训练方法
答:
练习时,辅助者上体保持直立,手臂向前下方缓慢用力。此时,练习者手臂放松,被动拉伸,前脚全脚掌落地,后脚前脚掌撑地,保持投掷
实心球
预备姿势。当拉到最大限度时,双方保持对抗停留约6秒钟。练习
方法
二:弓步振胸 肩带肌群
力量
是投好实心球的基础,“弓步振胸”能有效增强肩带肌群的专项力量。预备...
实心球训练方法
答:
纠正
方法
:两个肘关节不能过早弯屈,投球时不能低头,眼看前上方。3、投掷
实心球
时腰腹收缩与两臂用力不协调。原因:投掷时单纯用两臂力量将球投出,而腰腹没有协调做动作。纠正方法:先进行徒手练习,注意蹬地,收腹,投球协调,再由轻球到重球进行练习。
力量训练
的几点建议 由于投掷实心球是属于力量...
前掷
实心球训练方法
答:
前掷
实心球训练方法
如下:1.跳深。采用8~10个高60~80厘米的跳箱,间距约1米依次排列。练习者从跳箱上跳下,再迅速跳上下一个跳箱,连续练习。能有效提高下肢动作速度和反应
力量
。2.负重半蹲跳。肩负杠铃,双脚开立与肩同宽。保持背部挺直,屈膝、屈髋,直到大腿接近于地面平行。两脚爆发式发力向上蹬...
<涓婁竴椤
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜