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实心球发力不连贯的原因
篮球高手进!
答:
(3)用加重的篮球或
实心球
进行跳投练习。发展专项素质,多进行腰腹力量和弹跳力的专门练习。总结:蹬---伸---屈---拨脚要蹬地(重心在后脚或两脚之间),大臂伸直(不能屈小臂,大臂不能过分外张),手腕屈(投篮出手控制弧度),拨指(食指和中指拨指,球从指尖投出,食指指向篮筐中心,其余四指指向篮筐前沿,换句话说...
如何锻炼爆
发力
?
答:
爆
发力
一般都是靠小腿的力量;所谓爆发力,是指在较短时间内从放松到紧张而突然产生的力。对于每个动作项目,同一种动作要做3组,组与组之间休息不能超过2分钟,完成后,直接做下一个项目,不要休息。第一项:半蹲跳1、开始时,半蹲的位置,双手放置于前;2、向上跳离地面最少20到25cm,当人处...
如何快速提高爆
发力
答:
以下训练方法来自于专业竞技领域,你应该尝试。体能训练,除了力量、耐力等以外,爆
发力
训练也是重要的一项。强大的爆发力,意味着举起更大的重量,长出更健硕的肌肉。它的训练方法与常规器械训练有所不同,更加偏重于提升健身者的
发力
速度。研究显示,选择极限重量30%的负重进行
实心球
爆发力训练,效果最...
怎样提高臂力打网球
答:
1、投掷
实心球
时腕指无用力。
原因
:持球手指完全放松,手指、手腕力量差。纠正方法:要求持球握球时两手手指应适度紧张,可以用铅球进行抓握练习;注意发展手指、手腕力量。2、投掷实心球时两个肘关节过早下降或摔小臂现象,造成出手角度过小。原因:球出手时肩部前移过早,上臂用力不当,使球出手点低,...
怎样练习立定跳远
答:
动作方法:两手背在身后,两脚平行开立,屈膝半蹲,用前脚掌力量做
连续
跳台阶动作。一次可跳20~30个台阶,重复3~4组。 投掷实心球练: 力量训练的几点建议 由于投掷实心球是属于力量型运动,要想提高投掷
实心球的
成绩,需发展投掷实心球的爆
发力
,可以从下列几方面进行训练: 1、发展局部肌群力量:俯卧撑、引体向上、卧推...
初中体育不好怎么办?
答:
武术姿势达到熟练标准后,再去考虑拆拳等其它问题为好;二是每天早晨一定要吃饱饭,鸡鸭鱼肉都行。中午饭也同样一定要吃饱吃好,鸡鸭鱼肉都可以吃好。但是晚饭:最好少吃面食(面包、馒头、面条等)和最好少吃点鸡鸭鱼肉,吃好就行,不要吃得太饱。因为晚饭这三条是长肉的有利条件,自己应当控制并...
篮球运动员的力量素质训练特点
答:
(5)肩负杠铃,做体前屈起(不准弓腰起);肩负杠铃,做转体,脚平行开立稍宽于肩,直膝转体,脚掌不能动。 (6)向头后抛掷
实心球
。 3.4.5 发展手指、手腕、手臂肌肉群 (1)空手用力张握,要求高速率,15〃至30〃;张开的指,用力下扣手腕高速率,15〃至30〃。 (2)两人各紧握接力棒一端,做相对抗的捻转接力棒。
怎么样才可以迅速提高标枪成绩..如何有效的训练
答:
★正面原地和上步投掷
实心球
(如图)。★正面原地掷枪(如图)。面对投掷方向,两脚前后站立,左脚在前,上体微向右转,持枪于肩上方,枪尖向前下方。然后蹬伸右腿,沿枪尖指向的方向掷出(投掷距离以10-15米为宜)。★原地侧向掷枪。侧对投掷方向,两脚左右开立,左腿伸直,右腿弯曲并负担体重,右臂...
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