减重≠减脂,减肥前必须先搞懂的事情答:小基数的减肥思路 规律运动,有氧和无氧运动结合有氧和无氧运动交叉进行,消耗热量的效率更高;具体运动方式不限,自己喜欢且能坚持就好,可以多种运动换着练,更有利于突破平台期;运动过后建议按摩拉伸。总的来说,小基数比大基数减脂要难。多关注围度和体型的变化即可,不需要不停称体重,你已经在标准范围内,给点耐心啦...
减掉1kg脂肪需要多久?远离减脂误区答:碳水(优质主食):大基数主食吃一拳以下,小基数建议晚餐别吃主食,可以加一拳蔬菜。 玉米,红薯,土豆,燕麦,糙米,南瓜。 蛋白质:蛋白质可以提高代谢的速度,并且防止肌肉流失。 豆制品,鸡蛋,鸡肉,牛肉,鱼虾。 减脂不是一件难事,学会吃对一日三餐通过食物营养素互相作用,加速脂肪分解,不挨饿也可以掉秤。 已赞过 已踩...