因为你的运动方式不对，
体重减轻多少能看出来要看基础体重有多重，一般体重减轻在5％以下的时候是很难看出来的。在体重减轻的过程中首先是脂肪的减少，人体很多部位都含有脂肪，掉体重的时候并不是掉某一个部位，而是很多部位的脂肪都会消耗，比如
皮下脂肪（如臀部，腹部，四肢），
内脏脂肪等都会减少。这样如果体重减少数量小于5％，很难通过肉眼明显的看出来。
体重很难减下来可以通过换一种运动的方法来进行减肥，平时可以多做一些有氧和无氧的双结合运动，能够帮助身体起到减肥的效果，在减肥期间，饮食上一定要给身体补充营养，如果营养摄入不良的话，就会给身体造成
基础代谢缓慢的情况发生。每天坚持运动一个小时能够起到减肥的作用。
很多人减肥计划实施了一段时间，身体的变化程度变得不是很明显了，到了所谓的
瓶颈期。那么我们今天就以这个为讨论的主体，当我们遇到这种情况该如何的去做。
当我们在减肥期间体重已经很就没有变化了，这种时候我们需要对自己的身体状态做一个整体的评估，评估自身是否应该继续的减下去，这个是决定我们之后的训练饮食计划。
我们要分析自身的运动水平是否有所降低，还要分析自身的精力是否有着下滑，抵抗力是否降低，再有着自身的自身减肥前预定的减肥目标是否达到等。这些都是我们在减肥进入瓶颈期需要考虑的问题。
如果对自身的分析是我们还能够保持旺盛的精力的话，同时也没有达到预期目的，那么减肥是可以继续进行下去的，反之我们就需要停止减肥计划，慢慢的恢复饮食。我们今天讨论的是可以进行下去的一种情况，我们减肥是一定要以身体健康为第一要素！
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平台期有一段时间，发生这种情况主要原因有着以下两点，一：自身消耗能量降低，包括基础代谢的降低、运动消耗能量降低等原因；二：摄入能量不变或者增加。这两点任意一点没有做到位都会发生这种状况。
为了应对这两种状况，我们可以有针对的进行接下来的减脂计划。无非从两点出发，一：增加运动强度；二：饮食上更加严格的把关。至于我们能量消耗上的基础代谢，短期内的变化并不会很大，暂时不用进行考虑。