44问答网
所有问题
当前搜索:
心率120和150哪个更减脂
运动
心率
究竟多少为宜,非常困惑,希望得到专家指导
答:
简单的计划,应该是220-年龄数,即220-53=167,你的运动
心率
不要超过这个数。但有一个前题,就是在心脏完全健康的情况下,而且不能长时间持续保持。如在跑步运动中,由于时间过长,所以应该保持在140-
150
。科学研究认为,人的一生
心跳
总数在同等情况下基本上的恒定的,过度劳累会减少心脏的寿命,反而...
有氧运动时的
心率
是多少 无氧有是多少啊
答:
比如在涉及游泳等运动的间隙训练中,一般多将
心率
控制在
120
-
150
次/分的最佳范围内。一般学生的早操跑步中的心率控制在130-150次/分。而成年人的健身可用170-年龄来控制运动强度。所以,不管你是在做有氧运动,还是无氧运动,你都可以用那个公式,知道自己做运动时的最佳心率。
跑步时
心率
是
120
正常吗
答:
不同年龄阶段的跑步
心率
会有区别,可参考下面公式来计算得出。运动的有氧心率的计算方法为:1、最大心率=220-年龄。2、有氧心率区间为:(60% ~80%)*最大心率。例如某人年龄是20岁,那么锻炼的最大心率就是220-20=200,最佳心率区间就是
120
~160之间。所以运动时一般不要超过最大心率!
健身新手儿为了增肌
减脂
。请教有氧跑步减脂部分的几个疑问,请懂的帮...
答:
间歇式也一样,只要
心率
始终在
120
到
150
,也就是慢跑的心率左右就可以了,你可以跑步配合跳绳,我就是这样练的。另外进行力量练习可以提高代谢率,再加上人体的肌肉比脂肪消耗的能量要更多,所以也是增肌
减脂
的不错运动方式。如果对于体脂较高的人增肌
减肥
,有氧运动+力量练习那效果是最好的了。至于其他...
为什么
减脂和心率
很重要?
视频时间 00:39
如何正确计算自己的
减脂心率
?
答:
1、初级公式:针对健康状况较差的人群。目标
心率
=(200-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于
减脂
;70%~80%主要用于提高心肺功能 2、普通公式:针对普通人群。目标心率=(220-年龄)*(60%~80%)60%~70%主要用于减脂;70%~80%主要用于提高心肺功能3、卡福能公式:针对身体素质较高的人群。目标...
请问在跑步机上跑步
心率
多少算正常?
答:
心率
应控制在:(170—年龄)*60%或者80%;低于60%下限就会达不到燃脂的效果,消耗的是糖原;而高于80%则会产生较多肌肉,如果不能持续这种高强度运动将来容易胖,持续则又容易产生新的运动伤害。
最适合我的运动
心率
是多少?
答:
以
减脂
为主要目的时,目标
心率
大致为极限运动强度的60-75%,最高心率是220减年龄,为190左右,所以目标心率应该是:((190-58)*65%)+58=134,最高时不超过157.不是心率越高,效果越好,而是中等偏上的心率坚持30分钟以上(对减脂)最好,所以你现在采用的跑步从总量、持续时间看都是合理的,...
最佳
减脂心率
坚持半个小时才能
减肥
吗
答:
不是的。需要先了解
减脂心率
这个概念,所谓减脂心率,当心率达到一定程度的时候减脂的效果更好,但不是说达不到这个心率就不能减脂。中高强度运动更有助于减脂,低强度运动也可以减脂,但需要持续更长的时间,效果才会比较好而已。因此只要坚持锻炼,哪怕是十分钟一样有
减肥
效果,只是效果过程相比而言速度...
运动
心率
如何确定有氧代谢运动心率
答:
对于普通锻炼者,有效运动
心率
通常在最高心率的60%至85%之间。这个范围适用于有氧运动,其目标是通过公式(最大心率-运动前心率)/2+运动前心率来确定,这个公式适用于不同性别和年龄的人群。例如,在游泳等有氧运动中,适宜的心率控制在
120
-
150
次/分;学生早操跑步可设定在130-150次/分;而成年人...
棣栭〉
<涓婁竴椤
3
4
5
6
8
7
9
10
11
12
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜