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怎么补充营养
如何
全面的
补充营养
?
答:
1、谷豆同吃补蛋白质。由于植物蛋白质为不完全蛋白,吃素者可能缺乏一种至几种身体必需的氨基酸。将谷类和豆类一起食用时,能很好的提高蛋白质的质量,红豆饭、八宝饭都是不错的选择。2、粗粮坚果补锌铁。吃素容易缺铁,造成贫血、脸色苍白;吃素也会造成缺锌,影响身体正常发育。多吃粗粮、豆制品、核果...
中学生应该
怎样补充营养
答:
这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以
补充
。另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯午奶,吃些面包、鸡蛋、既补充了
营养
,又可起到安神作用。 考前饮食中的注意事项 中考和高考的时间正值夏天,气候炎热,食物容易腐败变质,再加上学生们...
怎样
科学
补充
维生素?
答:
维生素等微量
营养
素是营养代谢的重要调节剂,适时
补充
有利于均衡营养。在科学补充微量元素方面,营养学专家给出的建议是:1、常吃大鱼大肉的人要补充维生素B6和维生素E。维生素B6是蛋白质代谢需要的辅酶,一般每摄取100克蛋白质,需要同时摄入1.5~2.5毫克维生素B6;维生素E可以防止常吃...
如何
提高各种
营养
素的营养价值?
答:
提高
营养
素的价值对于各类营养素来说途径是不同的。但是原则上是互补和协同。比如黄豆中缺乏蛋氨酸而赖氨酸富裕,玉米中缺乏赖氨酸而蛋氨酸富裕,这两样掺在一起吃就可以互补,使其营养价值大大提高,可以比过牛肉。而脂类、无机盐和维生素的使用就要注意协同作用,如磷脂怕氧化,维生素E有很强的抗氧化...
怎样
才能保持
营养
答:
合理
营养
又称平衡膳食,是指供给机体种类齐全、数量充足、比例合适的能量和各种营养素,并与机体的需要保持平衡,进而达到合理营养、促进健康、预防疾病的膳食。其基本要求如下:第一,提供种类齐全、数量充足、比例合适的营养素。中国营养学会将人类食物分为五大类:第一类是谷类和薯类,谷类包括米、面、杂粮...
身体虚弱
补充营养
吃什么
答:
身体虚弱
补充营养
吃什么 身体虚弱补充营养吃什么,导致身体虚弱的原因有许多,可能由于睡眠不足或者过度劳累,导致身体虚弱,也有可能是由于感冒引起,导致出现虚弱的状态等等。那么,身体虚弱补充营养吃什么?身体虚弱补充营养吃什么1 一、当归炖猪蹄 女性身体虚可以多吃当归炖猪蹄,因为此食物具有补血、润肠...
青少年缺
营养
吃什么最补
答:
这样长期下去的话也是会直接的加重病情的。身体
营养
不良
怎么补
以上已经做过分析。身体营养不良我们一定要注意,不要忽视这些小问题,太瘦或太胖都是营养不均衡所导致的,五谷杂粮,一定要均衡营养。注重睡眠,正确的睡眠时间对生活习惯有很大的帮助,慢慢调理好自己的身体最为重要。
孕期吃不好会导致营养不良,孕期该
如何
科学的
补充营养
?
答:
很多孕妇知道怀孕后
如何补充营养
,却不知道如何科学健康地补充营养。随意补充营养只会起到相反的效果。告诉你如何科学地为孕妇补充身体所需的营养。1.保证优质蛋白质的摄入。孕妇应在原有生理需求的基础上,每天再补充15克蛋白质。建议以鲜鱼、瘦肉、鸡蛋、豆类、乳制品等优质蛋白质来源为主。2.增加维生素...
如何营养
均衡
答:
2、适度:身体对于各种
营养
的需求都是有一定比例的。因此,合理膳食摄入营养时,要注意选定在合理范围内。摄入量过多或过少,都对健康不利。3、平衡:只有正确的平衡膳食,才可以获得维持健康所需的平衡营养素。因此,除了需要保证基础营养物质的摄入之外,还要注意
补充
维生素矿物质补充剂,从而更好的均衡...
如何补充
充足的
营养
答:
长高就要补钙。人体
补充
钙质最好的来源有牛奶,紫菜,虾皮等含钙丰富的食物。另外还要补充维生素D来帮助钙吸收,VD在动物内脏含量较多,还有就是皮肤经紫外线照射可将体力7-脱氢胆固醇转化为VD。
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