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成人一天需要多少食物
人一整天应该吃什么最合适
答:
吃五谷杂粮,水果蔬菜都可以。只要能够补充身体
所需
的营养和能量就好。1、我们的
食物
主要来源于自然界可以直接或者间接食用的自然资源。每种生命体的生理功能
需要
不同,生理机制不一样,生存方式不同,导致不同生命体的食物千差万别。植物的食物主要是各种土壤中的营养物质。但无论哪一种生命体,最终的...
正常人
一天
吃
多少
肉合适?
答:
每天
的摄入量不宜多,猪肉以两三个手指大小的量为佳,猪排3块左右为宜。一方面由于其原料“五花肉”中的饱和脂肪过高,而优质蛋白质含量却不多,不利于心脑血管的健康。另一方面因为红烧这种长时间炖煮的烹饪方式会让猪肉中丰富的B族维生素流失殆尽。
成年人每天
蛋白质的摄入量是
多少
?
答:
蛋白质的
需要
量与膳食质量有关。1985年世界粮农组织/世界卫生组织(FAO/WHO)提出蛋白质需要量不分男女均为
每日
每千克体重0.75g,这是对完全蛋白质(优良蛋白质)而言。我国膳食构成以植物性
食物
为主,蛋白质的质量及消化率较差,所以,
成年人
蛋白质推荐摄入量为1.16g/(kg·d),老年人为1.27g/(kg·...
每天
吃
多少
白米饭合理?
答:
所以他吃的饭也
要
多,具体要看平时要注意合理的饮食要吃有蛋白质的也要吃一些蔬菜水果。随着人们经济条件的好转,“少吃饭,多吃肉”已逐步成为中国人的饮食习惯。如今,城里人的饭量很小,大多数男性
一天
摄入的粮食为五六两,女性为三四两,甚至只有二三两。而且,饭量减少的趋势还在延续。补充一点:...
人
一天
应该吃
多少
?
视频时间 00:26
人体
每日所需
的营养标准
答:
构成和制造肌肉、血液、皮肤、骨骼等多种身体组织和器官;构成人体内的重要物质,如酶、激素、抗体、血红蛋白等;提供能量,每克蛋白质提供能量4千卡热量,
成人每日需要
量为1.0~1.2 g/kg。主要来源: 蛋白质广泛存在于动、植物性
食物
之中。动物性蛋白质质量好,但富含饱和脂肪酸及胆固醇,植物性蛋白质则利用率较低。 三...
成年人
平均
每天需要
摄入
多少
能量?
答:
摄入量:根据中国营养学会2000年提出的参考摄入量,
成年
男性轻、中体力劳动者
每天需要
的能量范围是2400至2700千卡;相应地,女性轻、中体力劳动者的需求量为2100至2300千卡。不同群体的能量需求因其生理特点而异,包括婴儿、儿童、青少年、孕妇、乳母以及老年人。摄入提示:1. 若能量摄入超出身体需求,多余...
每个
成人
午餐约
需多少
热量脂肪蛋白质
答:
如果晚餐吃得过多,并且吃进大量含蛋白质和脂肪的
食物
,不容易消化也影响睡眠。另外,人在夜间不活动,吃多了易营养过剩,也会导致肥胖,还可能使脂肪沉积到动脉血管壁上,导致心血管疾病,故应合理安排一日三餐。科学搭配一日三餐的饮食原则
一天要
吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是...
成人一天需要多少
大卡热量?
答:
成年人一天需要
的大卡热量根据性别不同有所差异,成人男性一天大概需要1800大卡热量,女性一天大概需要1500大卡热量。按照成人一天1800~2200千卡的能量需求来算,脂肪摄取量应为每日50~60克。其中,饱和脂肪的摄入量应控制在每日总能量的10%以下。增肌是指身体肌肉比例的增加。蛋白质是肌肉组织最主要的成分...
一个
成年人一天需要
摄入
多少
热量
答:
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的
成年
女性
每天需要
摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,成年男性轻、中体力劳动者
每日需要
能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300...
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