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成人一天需要多少食物
健康
成人每天
到底应该吃
多少食物
答:
中国居民平衡膳食宝塔中
成年人
平均能量摄人是代表人群的平均水平。如城市1 8岁-59岁男子为9209kJ(2200keal),相当于
每天
摄人的
食物
量约为:谷类300g,蔬菜400g,水果300g,肉、禽和鱼虾150g,蛋类50g,豆和豆制品40g,奶和奶制品300g,油脂25g。成年女子每天所
需要
的能量为7535kJ(1 800keal),...
成年人一天
应该吃
多少
肉
答:
一个
成年人一天
应该摄取如下营养: 吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 每天都要有5谷蔬果才健康。要想锻炼肌肉增加体重的话,那就要一日多餐,而且是吃蛋白质多的
食物
,多锻炼。
成人一天
的营养摄入量是
多少
?
答:
由于直接测定
食物
中所含蛋白质和体内消耗的蛋白质较为困难,所以蛋白质的供给量是根据测定人体排出氮的量来衡量的,
成人
摄入氮的量一般与排出氮的量相等,即达氮平衡:摄入氮=尿氮+粪氮+其他氮损失(由皮肤及其它途径排出)如果摄入氮量大于排氮量,则为正氮平衡。生长期的婴幼儿和青少年、孕妇、乳母...
人
一天要
吃
多少
米饭
答:
◎大脑与一日三餐:人脑
每天
占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约
需要
110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体
食物
从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。
人
一天要
吃
多少
kg
食物
答:
人
每天
进食1-2kg就可以保证营养摄入了。有位专家曾做过一个试验,将试验对象分为两组,一组事先由医生明确告知标准的进食量,而另一组毫不知情。在同样的就餐环境中,用一样大的碗盛饭,结果在两组人都自我感觉“吃饱了”的情况下,不知情的一组吃的
食物
大大超过了标准的膳食摄入量,事先有了...
人的一生
要
吃
多少
粮食
答:
民以食为天,你
一天要
吃
多少
斤
食物
,一个月要吃多少 一辈子呢 不算不知道一算吓一跳 一天:一个标准
成年人一天
会吃掉3斤的食物 一月:一个标准成年人一个月会吃掉相当于自己体重的食物(1.5公斤×30天=45公斤) 一辈子:一个标准成年人一辈子大约会吃掉50吨食物(45公斤×12月×80岁=43吨)...
成人一天
饮食中吃
多少
含硒的
食物
就够了
答:
一般来说
成年人每天
宜摄硒50-250微克,不过如果想补硒的话,单纯的吃
食物
是不够的,您可以一些膳食补充剂。成人自身不能合成硒,食物中的硒才是主要来源,根据中外科学工作者对食物含硒量的测定数据,可以发现如下规律:蛋白质高的食品含硒量>蛋白质低的食品,其顺序为动物脏器>海产品>鱼>蛋>肉>...
成年人
平均
每天需要
摄入
多少
能量?
答:
摄入量:中国营养学会2000年提出中国居民膳食能量参考摄入量指出,
成年
男性轻、中体力劳动者
每日需要
能量为2400-2700kcal;女性轻、中体力劳动者每日需要能量为2100-2300kcal.婴儿、儿童和青少年、孕妇和乳母、老年人各自的生理特点不同,能量需要也不尽相同。摄入提示:1,能量摄入过剩则会在体内贮存起来。
一天成人
摄入
多少
水果是适当的?
答:
水果是大多数人日常生活中必不可少的
食物
,不仅营养丰富,而且种类繁多,风味各异。一般来说,每天多吃新鲜水果总是会给我们的健康带来一些好处,但是许多人不确定每个人每天应该吃
多少
水果。广州市人民医院临床营养科潘主任指出,
成年人每天
吃200~350克水果是明智的,水果和蔬菜是不能互相替代的。在计算...
成年人一天需要多少
碳水化合物
答:
根据美国食品与营养委员会制定的推荐膳食摄入量(RDA),普通
成年人每日
至少应摄入130克可消化碳水化合物,以保证葡萄糖作为大脑细胞和中枢神经细胞的主要能量来源,防止以上细胞通过酮体进行供能。这里的普通成年人是指:年龄≥19岁;身体健康;非孕妇或哺乳期妇女;非健身者或运动员;现阶段没有增肌或减脂...
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