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成人一天需要多少食物
一个
成年人每天
吃
多少
粮食
答:
一般人
一天
总共摄入1700千卡的热量就可以了,相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果。但从事不同职业的人,总热量有一些差别,具体而言,从事低体力活动:标准体重×30=
所需
热量(千卡);从事中等体力活动:标准体重×(35~40)=所需热量(千卡);从事重体力活动:标准体重×(45~60)...
成年人每天
的食谱,应该包含哪些
食物
?
答:
其中,蛋白质摄取量应为人体
每日所需
热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
成年人每天
的食谱应该包括以下4类
食物
: 第一类为五谷类。每人每天根据活动量和...
人
一天
应该吃
多少
克
食物
答:
2.蔬菜和水果,每天应摄入300克至500克和200克至400克;3.鱼虾、畜禽肉、蛋等动物性
食物
,每天应摄入125克至225克;4.奶类和豆类食物,每天应吃相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品;5.烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克。
成年人每日
至少...
人
一天需要
吃
多少
东西?
答:
如果是脂肪更少的肉,比如虾贝类,则一个掌心的量
要
稍微多点,约为85克左右。球形和块状
食物
:球形和块状的食物多见于主食,比如一个圆圆的馒头,又或者一块红薯等,一个
成人
中号手拳头大小的馒头的重量大概在80克左右。肉类、奶酪等:对于规则的肉类或者奶酪,还可以用食指和中指的厚度和长度来测量。
一个
成年人一天
吃
多少
千克
食物
答:
一个
成年人一天
的
食物
摄入量通常在**2.5至2.8千克**之间。这些食物包括了主食、蔬菜、水果、肉类等,同时也
需要
保证饮水量。具体的摄入量应该根据个体差异和饮食习惯合理调整,确保饮食营养均衡,避免长期只吃单一的食物,以免造成营养不良。如果有减肥的需求,可以减少油脂、糖分、精细淀粉的摄入,但必须...
成年人
大约
每天
吃
多少
千克粮食
答:
如
每天
多吃了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把
食物
...
一个人
一天
吃
多少
肉,多少东西算是营养合理?
答:
一个
成年人一天
应该摄取如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。 还有米面等,注意每餐不要太饱 。人体
每天所需
的营养可归纳为:蛋白质、碳水化合物、脂类、无机盐、维生素、
食物
纤维和水。中国营养学会的推荐标准是:成人男子每日...
人体
每天
都
需要多少食物
答:
◎大脑与一日三餐:人脑
每天
占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约
需要
110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体
食物
从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此...
人
一天
吃
多少食物
才算合适
答:
◎大脑与一日三餐:人脑
每天
占人体耗能的比重很大,而且脑的能源供应只能是葡萄糖,每天大约
需要
110~145克。而肝脏从每顿饭中最多只能提供50克左右的葡萄糖。一日三餐,肝脏即能为人脑提供足够的葡萄糖。 ◎消化器官与一日三餐:固体
食物
从食道到胃约需30~60 秒,在胃中停留4 小时才到达小肠。因此...
悬赏100分!一个
成年人一天
吃
多少食物
符合健康要求?
答:
其中,蛋白质摄取量应为人体
每日所需
热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,每天摄取的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以健康的
成年
女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的
食物
,相当于10~12...
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