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无氧运动可以增强心肺功能吗
请问
无氧运动
的效果是什么?
视频时间 00:59
有氧和
无氧运动
的区别是什么?
答:
大多数的运动项目既可以作为有氧运动也可以作为
无氧运动
,重点是强度不同。如,以65%的最大心率(最大心率概念请见p22第8问)跑步就属于有氧运动(如中速跑,约25~30秒左右跑完100米),若以95%的最大心率跑步(如百米冲刺,约需要十几秒)就属于无氧运动。
有氧运动和
无氧运动
的时间一般多少合适?
答:
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、
肺
是很好的锻炼,
可以增强
肺活量和心脏
功能
。常见的有氧运动项目有慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等。无氧运动,是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。通俗地说,就是在整个运动过程中无法按照一定的节奏完成正常呼吸的运动。特点是高强度、持续时间短。
无氧运动可
...
什么是有氧运动和
无氧运动
?
答:
一、有氧运动:有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中,人体吸入的氧气与需求相等,达到生理上的平衡状态 二、有氧运动排行榜:NO.1、游泳 NO.2、慢跑 NO.3、自行车 三、
无氧运动
:无氧运动是相对有氧运动而言的。在运动过程中,身体的新陈代谢是加速的,加速的代谢...
有氧运动和
无氧运动
哪个对健康更好
答:
想减肥的妹子以及小哥哥,可以有氧运动和
无氧运动
相结合起来。先尝试跑步30分钟,或者然后做一些器械,每天至少坚持一个小时以上,减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好,皮肤也会变好。坚持一段时间运动后,你会发现脸上的痘痘减少了,同时皮肤变得更白。此外,
运动可以
延缓衰老,
能增强
细胞活力...
有氧运动和
无氧运动
有什么区别?有氧运动对人体有什么作用?
答:
生理反应和功效:会分泌较少的乳酸,不会形成蓄积;它有助于改善人们的
心肺功能
,减少脂肪和控制体重,还能缓解高血压,
无氧运动
:健身房的力量训练只是无氧运动的一种形式。其实无氧运动也有相应的指标,只要达到这个指标,就可以归结为无氧运动。运动强度:中到高强度,运动时心率大于最大心率的80%。呼吸...
无氧运动
和有氧运动哪个对
增加
血液循环更有利
答:
有氧运动需要大量呼吸空气,对心、肺是很好的锻炼,可以增强肺活量和心脏功能。长期坚持有
氧运动能增加
体内血红蛋白的数量,提高机体抵抗力,抗衰老,增强大脑皮层的工作效率和
心肺功能
,增加脂肪消耗,防止动脉硬化,降低心脑血管疾病的发病率。减肥者如果在合理安排食物的同时,结合有氧运动,不仅减肥能成功...
有氧运动和
无氧运动
,有什么区别?
答:
对于想减肥的妹子以及小哥哥,可以有氧运动和
无氧运动
相结合起来。先尝试跑步30分钟,或者然后做一些器械,每天至少坚持一个小时以上,减肥效果会更明显一些。运动不仅能让身材变得更好,皮肤也会变好。坚持一段时间运动后,你会发现脸上的痘痘减少了,同时皮肤变得更白。此外,
运动可以
延缓衰老,
能增强
细胞...
什么是有氧跑
无氧
跑?
答:
有
氧运动
:简单来说,有氧运动是指强度低且富韵律性的运动,其运动时间较长(约30分钟或以上),运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,
增强
和改善
心肺功能
,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式...
运动可以
分为哪几种
答:
1、有氧运动。有氧运动又称耐力运动。其特点是运动中能够保证充分的氧气供给。因此运动强度一般不太大、多为轻、中等强度运动、例如步行、骑车、游泳、打保龄球等。有氧运动既
能提高
人的
心肺功能
、增强耐力素质、又能消耗体内多余的脂肪、保持适宜的体重、是减肥运动中最常用的运动形式。2、
无氧运动
。无...
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