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最减脂的无氧运动
健身一般是先增肌还是先
减脂
?能同时进行吗?
答:
首先很多人都觉得如果自己长得相对高大一些,壮一些,就应该先
减脂
;如果自己找得比较矮小的话,就应该先增肌。其实这都是错误的。其实这也就是由体重基数来分辨,体重基数大也就是块头大,肌肉量大,这时选择增肌是没错的,尽管会增加一定的脂肪,但是呢,由于这类人最初的肌肉量比较大,能量消耗强,...
健身到底是不是先做30分钟有
氧运动
以后再练器械?
答:
二;
无氧运动
无氧运动一般指的都是器械性训练和力量性训练,这些训练都是日常生活中在锻炼肌肉的时候做的一些运动,而且必须配合一些器械,比如说杠铃,哑铃,力量绳或者一些健身器材无氧运动最大的优点就是能够使我们的肌肉得到增长,并且能够有意识的去塑造我们的体型完美,不过由于无氧运动比较枯燥,而且...
想
减肥
是先做有氧还是
无氧
?
答:
无论
减脂
或是增肌都应该先以
无氧运动
然后采取有氧运动,这样可以避免先有氧后体力达不到无氧运动的标准而使无氧当中肌肉受到伤害,如果要先有氧的话,也可采取有氧与无氧间隔时间长为标准,比如上午有氧,下午无氧,或是今天有氧,明天无氧的方式。。。
请问有氧运动与
无氧运动有什么
不同谢谢了
答:
低强度、长时间的运动,基本上都是有氧运动,比如,走步、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。有氧运动能够有效地锻炼心、肺等器官,能改善心血管和肺的功能。而高强度、大运动量、短时间内的运动项目,一般都是
无氧运动
,比如100米、200米短跑,100米游泳,跳高、举重、俯卧撑、快速仰卧起坐、...
怎样
减肥最
快最有效?
视频时间 00:56
体脂较多,如果不
减脂
就做
无氧运动
,会先减掉脂肪之后再长肌肉,还是直接...
答:
减脂
和增肌同时进行理论上是可行的。肚子上全是肥肉的时候做仰卧起坐有用,但是单纯的仰卧起坐用处不大,因为这个动作是用 来发达腹部肌肉的,减去脂肪的话,还是要靠慢跑(注意要慢跑)和游泳这样的有
氧运动
。关于体型的塑造,训练是一方面,我认为更重要的是科学的饮食习惯。关于饮食,需要注意的一点是...
无氧运动
消耗的是糖分还是蛋白质?单纯
的无氧
和有氧哪个更
减脂
更消耗能...
答:
只有在营养极度匮乏的情况下才会分解蛋白质来供能。但在做有氧运动的同时势必会损失一部分肌肉(其实并不是分解了肌纤维)。4.并不能直接对比无氧和有氧运动哪个耗能高,短时间内相比肯定是
无氧运动
消耗能量高,但长时间的有氧运动消耗的能量更高,这就是通常将有氧运动作为
减脂的
首选的原因。
什么是有氧运动和
无氧运动
?
答:
有氧运动 :有氧运动是一种耐力类型的运动,在这种运动中,人体肌肉在持续的一段时间内有节奏和协调的方式运动。人们称这些运动为有氧运动,因为需要氧气来产生能量。有氧运动可以增加心率和呼吸频率,为身体肌肉提供更多的氧气。有氧运动包括:快步走、跑步、骑自行车、游泳等。
无氧运动
:无氧运动是指短暂...
为什么跑步那么久却没有
减肥
成功?
答:
我是做跑步培训的,也参与组织过国际马拉松赛事,接触过的跑友也算蛮多,对想通过跑步
减肥的
人,我最想说:如果你跑步的目的仅仅是减肥的话,建议你不要跑步了!因为你 根 本 就 坚 持 不 下 去,而且“慢跑、快走等低强度
运动
,虽然对我们的健康有益,但是其能量消耗却很低,低的...
什么是
无氧运动
呢
答:
这种锻炼,氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖分,还可消耗体内脂肪,增强和改善心肺功能,预防骨质疏松,调节心理和精神状态,是健身的主要运动方式。所以说,如果体重超标,要想通过运动来达到
减肥的
目的,建议选择有氧运动,像慢跑、骑自行车。二、什么是
无氧运动
呢 无氧运动是指肌肉在"缺氧"的状态下高速...
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