一个生活水平逐步的提高，人们对自己的身体健康也有，越重视在大城市的生活当中就出现了一些健身达人也出现了很多健身理论。这其中就有一种理论是这样表达的，说在健身的时候一定要先做30分钟有氧运动以后再做器械训练，这样更能够达到健身的效果，并且能够让自己的肌肉长得更加结实，让体型更加完美，这种说法确实是存在着一定的正确性的，但是我们也要具体情况具体分析，下面就给大家详细的来讲解一下。
一；什么是有氧运动
所谓的有氧运动就是指我们在运动的时候呼吸频率比较均匀，比如说跑步，游泳，跳绳，这些都是属于有氧运动。而有氧运动大部分是可以锻炼我们的心肺功能，并且能够达到减肥健身的效果，但是在这里一定要注意一点有氧运动要达到一定的运动量和时间长度才能够起到最好的效果，咱们就以慢跑为例，每天慢跑45分钟以上就会使身体内的脂肪开始燃烧，如果慢跑在30分钟之内只会达到锻炼心肺功能的效果所以我们要根据自己健身的需求来决定有氧运动的运动量以及时间长短。
二；无氧运动
无氧运动一般指的都是器械性训练和力量性训练，这些训练都是日常生活中在锻炼肌肉的时候做的一些运动，而且必须配合一些器械，比如说杠铃，哑铃，力量绳或者一些健身器材无氧运动最大的优点就是能够使我们的肌肉得到增长，并且能够有意识的去塑造我们的体型完美，不过由于无氧运动比较枯燥，而且需要力量的搭配确实对健身爱好者来说无氧运动非常的痛苦。
三；有氧无氧相结合
在这里要明确的跟大家说明一点，我们如果想达到健身的目标并且使自己拥有完美的身材，那么确实应该是有氧无氧运动相结合，这样才能够达到最好的效果。不过在这里也要跟大家解释一下的就是没有必要纠结到底是先做无氧好还是先做有氧好，先做无氧运动再做有氧运动是减掉我们的脂肪的最好的一种方法，而先做有氧运动再做无氧运动是增长肌肉的不二法门。我们只要确定自己的锻炼目标再进行选择就可以了，无论哪种运动都要量力而行并且能够与自己日常生活的饮食相配合，才会达到事半功倍的效果这才是运动的真谛。