44问答网
所有问题
当前搜索:
最减脂的无氧运动视频
无氧运动
能
减脂
吗 m
答:
无氧运动
会在体内产生过多的乳酸,导致肌肉疲劳不能持久,运动后感到肌肉酸痛,呼吸急促。无氧运动是一种锻炼肌肉让身体变得更强壮的运动方式。建议平时均衡营养饮食,建议早饭和午饭正常食用,晚饭减少主食的摄入,,建议增加蛋白质和新鲜蔬菜的摄入,平时也需要多运动锻炼身体,促进身体健康,同时,建议每天...
初级入门
减脂无氧运动
练习方法
答:
1、深蹲跳:腿部、臀部。要点:站距略宽于肩,深蹲起身的过程中垂直向上跳,尽可能地跳高。降落的同时下蹲。动作保持连贯。双手自然前后摆动借力,帮助起跳。2、臀桥:臀部肌肉、腹部肌肉。要点:吸气挺髋,最高点左侧小腿与大腿呈90°,感受臀大肌顶峰收缩,稍停顿后,吸气下落,上背紧贴地面,脚跟不可...
无氧运动
可以
减脂
吗
答:
2、有氧和无氧哪个更
减脂
有氧运动的减脂效果比
无氧运动
更好。因为有氧运动是持续进行的,虽然其瞬时强度没有无氧运动那么大,但消耗的热量更多一些,燃脂效率也更高。而无氧运动虽然瞬时强度较大,但无法持续进行,机体非常容易疲劳,燃脂效率也就比较低。3、有氧无氧怎么搭配
减肥
效果最好 如果想要达到...
新手健身,先增肌还是先
减脂
,先有氧还是先
无氧
?为什么?
答:
2、新手也需要先进行有氧训练。因为很多新手本身并没有健身基础,如果直接进行
无氧
训练的话,很多新手的力量可能并不大,有些人也会出现
运动
受伤的问题。如果想要有效保护自己的话,新手最好能够先去进行适当的有氧训练,通过这种方式提高自己的心肺功能。在此之后,我们的身体便会逐渐适应无氧训练的强度,...
做
无氧运动
能
减脂
吗
答:
根据目前国际运动医学界的流行看法,在同样的运动时间内,
减脂
效率最高的运动恰恰是高强度
无氧
间歇运动。高强度无氧间歇运动停止以后,身体消耗的能量比有氧运动停止以后大很多。对一些胖人来说,很难靠有
氧运动减肥
成功,因为很难坚持运动半个小时以上,靠短时间的高强度无氧间歇运动来瘦身,效果可能更好也...
有氧运动好还是
无氧运动
好?
答:
2.提高身体免疫力 运动过后,损伤的肌肉的修复和乳酸的代谢消耗脂肪,增大肌肉和脂肪的比率,增加肌肉新陈代谢率,提高身体免疫力。因此相比有氧运动,其“
减脂
”效果,并不体现在“运动时”,而是体现在“运动后”,达到即使不运动,也在“
减肥
”的效果。3.降低了疾病死亡的风险
无氧运动
使和肌肉收缩...
目的
减脂
5分钟热身10分钟拉伸30分钟
无氧
40分钟有氧5分钟快走10分钟拉伸...
答:
可不可以减肥:
运动
方案是不错,不过对于新手来说5分练5分吃,当身体能力上去后基本就变成3分练7分吃,可见饮食在减脂途中的重要性,如果能控制饮食,多吃低GI食物,高蛋白,低脂肪,保证每日250大卡左右的热量缺口才是
减脂的
正道。对了,最后要持之以恒 家中器械(按照重要程度排序)1、首推哑铃,...
女生
减脂的
基础
无氧运动
怎么安排
答:
我是一天一个大肌肉群带一个小肌肉群,比如背+二头,胸+三头,臀腿+肩部,有力气就把肚子也练了,分三天基本都能练到,每个部位3~4个动作每组12个,重量是第13个说死也撸不动的重量。
锻炼腹肌是先做有氧还是
无氧
?
答:
其次,再进行相应的腹肌锻炼——可以使用器械或者使用一些训练腹肌的动作进行腹肌的增长练习。在动作高频率
的无氧运动
中,快肌会比慢肌增长更迅速,快肌的增长才能显露出肌肉的线条来。一般训练负荷在自己能承受的最大负荷的70%左右,锻炼15分钟,分三组训练,每组间休息一分半钟左右即可。最后,配合上低...
有氧运动减脂还是
无氧运动减脂
减脂先有氧运动还是先无氧运动
答:
高强度、短时间进行的运动,基本上都是无氧运动,比如:短距离的跑步、游泳等。备注 不管有氧还是无氧供能系统,是在静止还是在运动中,所有的供能系统都是同时在运转的,因而我们在判断时很难去说某项运动是纯有氧或纯无氧运动,而更多的是它偏向有氧或偏向无氧运动。2 有氧运动减脂还是
无氧运动减
...
棣栭〉
<涓婁竴椤
17
18
19
20
22
23
24
25
26
涓嬩竴椤
灏鹃〉
21
其他人还搜