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杠铃片可以练下胸肌吗
怎样
练胸肌
?
答:
胸部肌肉包括胸大肌、胸小肌、前锯肌等。下面先说一说
锻炼胸部肌肉
的一些方法。1、 卧推:这种方法主要是在健身中使用。器械主要是
杠铃
。作用:主要发展胸大肌,还可发展三角肌的前部、肱三头肌和前锯肌。做法:仰卧在凳子上,两手握到杠铃横杠,将杠铃或综合架慢慢下落到胸部,然后两臂用力,将杠铃向垂直上方推起,...
如何快速练成
胸肌
、腹肌、肱二、肱三头肌
答:
上斜哑铃推举:
锻炼
上部胸大肌。哑铃比
杠铃
好处就是没有横杠限制,
可以
充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低,以免拉伤
胸肌
。这个
练习
放在前面做,因为自由重量需要花很大精力。斜板的角度控制在30-45度之间,角度太大对三角肌前束的压力也越大,会影响到胸肌的发力。下斜哑铃卧推:锻炼下部胸大肌。主意...
请问
练杠铃
卧推握距是不是越宽对
胸肌
越有效
答:
扩展胸大肌面积比较推荐的动作是平板哑铃飞鸟,胸大肌的延展会得到更多的刺激。而你所说的握距越宽得到的效果越好这个说法,有点牵强,
可以
那么说,握距不同对胸部刺激的部位有所区别,窄握更多的是肱三头肌,宽握如果长距减少,短距加多,对
胸肌
刺激反而减少。
杠铃
初学者
练胸肌练胸肌
多少重量好
答:
我个人觉得,在你一组动作下来不会感觉太吃力的重量就好。这个只能自己感觉,人和人不一样。
练胸肌
一定要
杠铃
卧推?
答:
主要练三头肌和
胸肌
.
杠铃
卧推是健美的三大动作之一,对胸部刺激尤大.其他小肌肉如锯齿肌,前臂肌群也有一定效果
怎样
练胸肌
?
答:
但如果,要求更高的话,就得用一些器械来练习,比如:卧推,需要
杠铃
,卧推凳等。但它的可调性很大,握距不同,练的
胸肌
部位就不同。握距窄一点,练的部位越靠近内侧,可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点,就
可练
,胸肌外侧。还有,双杠臂曲伸,对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有,仰卧...
杠铃练胸肌
有几种方法
答:
就只有一种,卧推,如果用哑铃倒是有很多种。
杠铃
多少公斤适合
练胸肌
、 本人75kg 180cm 属于初学者 但力量还不算...
答:
先从20kg的开始,一段时间后
可以
加重量,切忌盲目贪多,不顾自身实际能力,一味逞能
请问如何
练胸肌
?
答:
把
杠铃
垂直上举至两臂完全伸直,静止一秒钟,慢慢下落徐徐至原位 呼吸方法 上举时吸气,静止时呼气。徐徐下落时吸气,落到原位时呼气。--- 仰卧飞鸟 该动作直接
锻炼胸肌
,
可
采用平卧、上斜卧、下斜卧位置 起始姿势 仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃;两臂向上直伸与地面垂直,两脚平踏地面。动作过程 ...
只用哑铃来
练胸肌
和
杠铃
的效果一样吗?请专业人士回答!
答:
效果上来说
杠铃
是比较好的,两边受力会均衡点。哑铃
练胸肌
:仰卧飞鸟 这个动作在哑铃中是最好的。其他动作:杠铃卧推,坐姿夹胸,俯卧撑
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