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正常人每天摄入多少食物
成年人平均
每天吃多少
蔬菜水果
答:
你好!
人每天
要食用至少300g的新鲜蔬菜,200-350g的新鲜水果。蔬菜水果是平衡膳食的重要组成部分,需要保证每餐有蔬菜,新鲜蔬菜每天不少于300g,其中深色蔬菜占1/2,如韭菜、西兰花等,注意选择结合适的烹饪方式,如水煮、清蒸等,尽量避免添加辛辣刺激性佐料。每天保证适量水果
摄入量
,200-350g的新鲜...
每日
合理膳食营养的标准是什么?
答:
在实际生活中只有根据合理营养的基本要求,按照每个人的性别、年龄、劳动状况、
健康
情况等方面综合考虑,安排好
每日
膳食,才能真正达到合理膳食的要求。2,186浏览怎样才能做到合理膳食从1997年开始,中国营养学会先后发布了《中国居民膳食指南》、《中国居民平衡膳食宝塔》、《中国居民膳食营养素参考
摄入量
》三个技术性的标准,...
正常人一天
应该
吃多少
g的蔬菜?
答:
正常成人每天
需要蔬菜300—500克,早餐100克,其余中、晚餐各二分之一。国家卫生部发布的《中国居民膳食指南(2007)》,推出“中国居民平衡膳食宝塔”,将五大类
食物
合理搭配,构成符合中国居民营养需要的平衡膳食模式。平衡膳食宝塔(适合于6岁以上的正常人群,每人每天的
摄入量
):第5层(塔尖)油25-30...
一天
一个
人吃多少
东西才能补充足够的营养?
答:
这个问题因人而异。对于身体
健康
的非体力劳动者而言,
每天食物摄入量
为:主食300克,鸡蛋1个,红肉或白肉100克,奶250毫升,蔬菜500克,水果适量。足够的营养取决于四个方面:1、摄入功能,2、吸收功能,3、转化功能,4、消耗情况。消耗越多,需要摄入的就越多。消耗包括生理消耗和疾病消耗。从中医角度...
一个
人一天需要多少食物
答:
如
每天
多
吃
了二百伍十大卡而维持一个月,就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月,则可减肥一公斤;每天少吃了一千大卡而维持一个周,同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为,最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把
食物
...
一个
人每天吃
进
多少
热量的
食物
呢?
答:
豆腐一块=160卡,奶油10克=80卡,白糖一勺=80卡.胡萝卜300克=80卡,啤酒一瓶650毫升=240卡,果汁一瓶=80卡,汽水一瓶=140卡,花生米28粒=80卡,植物油10克=80卡,沙拉酱15克=80卡.奶油20克=80卡;一个
健康成人一天
新陈代谢所需要热量,一天大约1500-1800卡热量是不发胖的 ...
人平均
一天要吃多少
种
食物
答:
一个成年
人一天
应该
摄取
如下营养:吃100g瘦肉或150g鱼,1个普通大小的鸡蛋,250ml牛奶、蔬菜400~500g、水果100~200g,油15克,盐6克。还有米面等,注意每餐不要太饱
正常人每天
需蛋白质、糖、脂肪各
多少量
答:
每天摄入
的营养物质控制在合适的范围内不仅不会长胖,还能保持健康,有利于长寿。下面我就给大家讲讲
正常人每天
需
摄入多少
蛋白质,糖和脂肪。01 首先,蛋白质是构成人体的主要原料,而成人每天每千克需1.5g 蛋白质。如果你是一个一百斤的人,那么就需要摄入15g 蛋白质。富含蛋白质的
食物
有鸡蛋,瘦...
每个
人一天
的饭量,究竟
吃多少
最减肥?
答:
事实上,每天应该
摄入多少
碳水化合物完全取决于你的拳头大小。
成人每天
只要摄取相当于自己拳头大小的淀粉类
食物
就能满足一天所需的碳水化合物,并不多很多!每天水果的
摄入量
就相当于自己一个拳头的大小。果品种类不限一种,可多种搭配,营养更全面。
一般
来说,对碳水化合物没有特殊的饮食要求,每天应该...
人一天要吃多少
kg
食物
答:
5. 要克服这种感觉上的偏差,并不困难。可以先计算出自己的标准膳食
摄入量
,做到“心中有数”。这样,无论是遇到“吃嘛嘛香”的好胃口还是“食欲不佳”,都能够保持合理的饮食标准。6.
一般
成年
人每天
总共摄入大约1700千卡的热量就足够了,这相当于大约5两米饭、半斤肉、一斤蔬菜和水果。7. 不同职业...
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