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正常人每天摄入多少食物
人一天
应该
吃多少
克
食物
答:
2、蔬菜和水果,每天应
摄入
300克至500克和200克至400克;3、鱼虾、畜禽肉、蛋等动物性
食物
,每天应摄入125克至225克;4、奶类和豆类食物,每天应
吃
相当于鲜奶300克的奶类及奶制品和相当于干豆30克至50克的大豆及制品;5、烹调油和食盐,每天烹调油不超过25克或30克,食盐不超过6克。成年
人每日
至少...
正常人一天
最少要
吃多少
东西
答:
另外,
每天
低于一千大卡的
食物
热量如维持很久,会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞,种下数十年后得癌的不幸结局,这一点是
一般人
所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食,他的代谢水平可能会比常人低,也就是他不用
摄入
这么多的热量就...
一个
正常人每天摄入多少
热量合适?
答:
1. 主食类:日常饮食中的米饭、稀饭、面条等,以80大卡作为计量单位,
一般
来说,一碗普通大小的1/4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条的热量约为80大卡。2. 蛋白质类:包括肉类、豆腐、鸡蛋等。37克瘦肉或20克肥肉的热量均为80大卡。此外,125克的奶类或两小茶匙油脂的热量也是如此。需要注意的是,一个煮...
一个
人每天
要
摄取多少
脂肪,蛋白质和碳水化合物
答:
其中,蛋白质
摄取量
应为
人体每日
所需热量的10%~15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外,
每天摄取
的盐不应超过6克,膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。以
健康
的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600~650卡的
食物
,相当于10~12...
一个
人一天吃
流食需要
多少
答:
4.
每天摄取
的盐不应超过6克,膳食纤维每天的
摄取量
应不少于16克。5. 以
健康
的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600至650卡的
食物
,相当于10至12只黑芝麻汤圆、12至15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。6. 男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680至800卡,相当于每餐应摄入12至15只...
每日
三餐
食物
热量
摄入量多少
为合适
答:
一天要吃
三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的
正常
发育和
健康
。实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天
食物量
的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%。因此,按照我国人民的生活习惯,
一般
来说,每日三餐还是比较合理的。同时还要注意,两餐间隔的时间要...
成年
人每天摄入多少
卡路里合适?
答:
营养学家认无论控制--蛋白质、碳水化合物或脂肪终降低热量
摄取人每天
少摄取800大卡热量6星期内减少 10磅体重;少摄取 500大卡 2半月内减轻10磅体重切忌体重降得过快否则危险须知每人每天至少要摄取1200千卡热量供给身体热量太少;会失去肌肉肌肉人体消耗热量、促进新陈代谢关键 二、少吃脂肪类
食物
:专家们...
人一天要摄入多少
营养
答:
3.脂肪是人体内含热量最高的物质。脂肪主要有四大功能:维持正常体重、保护内脏和关节、滋润皮肤和提供能量。
一般人体
日需脂肪占
食物
总热量的15%~30%。
一般正常
活动的
人每天摄入
25克左右的油脂就可以满足生理需要,长时间参加活动可以增加到每天30~36克。但要注意,如果活动量不足,额外摄入的热量就会...
成年
人一天摄入多少食物
就够了?
答:
谷类及薯类300克;蔬菜400克;水果300克;肉、禽和鱼虾150克;蛋类50克;豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。成年女性
每日摄入
的各类
食物
为:谷类及薯类250克;蔬菜300克;水果200克;肉、禽和鱼虾100克;蛋类25克;豆和豆制品40克;奶和奶制品300克;油25克。
成人每日
消耗的热量男性是2400...
人一天要摄入多少
粮食才能满足营养需要?
答:
这是因人而异,应该
吃
的粮食要跟体重成正比,否则会引起浮肿,而且男女也是有差别的,同体重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如,体重50公斤的女性
一天
所食用的粮食大约在200克左右,同体重的男性大约是250至300克左右。老年膳食指南:通过一周推荐食谱实例解析、顺口溜等形式,给出了“常见
食物
营养素...
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