生命的原力觉醒,亦真亦幻道冥想答:(4)方法:关注自己的呼吸,5秒钟吸气,5秒钟呼气,用这样的节拍开始引导自己的呼吸节奏慢下来,心率也会紧接着慢下来。 (5)如果你感到比较难以专注,可以选择Mei校长高质量的冥想引导词,来帮助你进入冥想的状态,音乐和语音的节奏,会帮助你放慢呼吸的节奏,且引导你的意识进入更加专注的状态。 (6)记录自己的冥想感受,...
在冥想当中,要怎么阻止自己的思维呢?答:心理学研究证实,正念对强迫意向,强迫观念治疗效果很好,治疗的根本原则就是 合作与对话,而非阻止。 如果在冥想中,以这样的念头指导练习,不但静不下来,还会形成强迫症心理,强迫与反强迫。 当人们进行冥想中,是很难进入理想的状态中,崛弃外部的一切嘈杂的环境和纷扰,阻止自己的思维,笔者认为,可采用如下技巧也许有对你...