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每周三次力量训练能减脂
180身高,80kg体重。健身新手,现在
力量训练一周
5次6次左右,是否需要
减脂
...
答:
我也是个健身爱好者,这么跟你说吧,肌肉就等于飞机,脂肪等于是油,你的飞机必须功率大才能耗油啊,我建议你还是先以增肌为主,而且看你的样子也不是有很多脂肪。5 6次对新手来说感觉有点多,肌肉这个是你练的越多他越不长,新手每个肌肉1周1次足够,只要练到位。胸和三头最好不要一天练,分开...
减脂
期,到底能不能做
力量训练
呢?
答:
我们在
减脂
的时候分为三种人,一种是没有瘦下来的,第二种是瘦下来但是反弹的,第三种是真正瘦下来的。这三种人大家都希望自己做第三种最怕自己变成第二种,因为在反弹的时候往往比刚开始的时候可能还要胖一些。那么这个时候我们就要考虑一下
力量训练
了,纵观各个减脂成功的例子,我们不难发现那些瘦下来...
经常间断性锻练能有健身效果吗?
力量训练
必须每天坚持吗?为什么?_百度知...
答:
力量训练
必须每天坚持吗?为什么? 这个因人而异,有些人想多练一下,觉得练总比不练好,这样本身并没有错,不管是增肌训练还是
减脂训练
,所有的运动最重要的还是坚持,但是运动时长不宜过久,一个小时足够了,再长身体会分泌皮质醇,使训练效果大打折扣,另外我想说的事,
一周
最好是有那么一到...
增肌和
减脂
有可能同时进行么
一周
4
次力量3次
有氧 平时食物脂肪量少但...
答:
这个是可以的,在增加肌肉的同时去减少脂肪 但是你需要在做完
力量训练
之后,在去做有氧运动的。而且有氧运动持续时间不能太长的,保持在30分钟之内是比较好的,时间长了就开始掉肌肉了,而且力量训练保持在一个小时左右就可以了。同时主食也不能吃太多的。
想要达到塑形效果,什么运动最有效?
答:
4. 训练休息和训练后及时补充蛋白质。大肌肉群训练之后,建议休息48-72小时,小肌肉群(不包括腹肌)训练之后,建议休息48小时,腹肌,
每周可以
训练二到四次。训练之后,应及时摄取蛋白质。5.
力量训练
增肌其他原则。其他训练原则,需要在完全把握各种训练动作之后,循序渐进进行,是有效增肌的进一步提升,...
如何
减肥
,体脂降的快呢??
答:
7天之后,就可以开始第二轮大循环了。第二轮大循环中可以辅以平板撑,
一周
2~
3次
即可,每次5分钟,最开始达不到也没事,只要时间在延长,趋势就是好的。最后!!坚持坚持再坚持!很多人是收藏的
减肥
方法比口袋里的钱还多,但从来没坚持过!!!四个大循环坚持下来,过年回家妈妈肯定心疼你给你做好吃...
一天40分钟
力量
一天40分钟有氧
能减肥
吗?
答:
坚持
每周
2~
3
天力量运动,隔天进行。每天8~10个动作,每个动作3组,每组重复8~12次,每天以30分钟为宜。力量型抗阻活动最好隔天1次,不要天天练习,以免恢复不足导致疲劳和损伤。 力量型运动的能量单位消耗量男性平均可以达到0.19KcaI/min,女性可以平均达到0.175kcaI。以身高160㎝,体重65㎏计算,每天30分钟的
力量训练
即...
健身
锻炼
如何增肌
减脂
答:
有氧训练计划:建议椭圆仪(如没有那就用跑步机);
每周
5次。每次时间推荐50~60分钟。每次运动时要让你的心率控制在你最大心率(50%~75%)的范围内,
减脂
效果最好。肌肉增长的原理:肌肉并不是在锻炼时长出来的。在
力量训练
时,
训练会
使肌肉被破坏,而补充的蛋白质就是用来补充被破坏的肌肉的,在...
请健身达人帮俺安排个健身
减肥
计划
答:
你好:
减脂
塑形的最好方法是有氧训练+
力量训练
! 一:有氧训练计划(参考):椭圆机或跑步机快走 (建议首选椭圆机,它对膝关节的冲击很小)
每周3
-4次.每次40-50分钟.距离3-5公里.心率 控制在220-年龄x60-70% (就是说话不是很费力的强度) 二:力量训练计划 (每周4-5次,每次50分钟左右) 1. 跑台慢跑热身10分...
减脂
增肌计划
答:
整个循环做3组。同样在计划中,可以采用
一周三
练的模式,每次
练习
涉及2-3个部位的超级组
训练
,同时每周加入3-4次的有氧练习,让你
减脂
与增肌同时进行。超级组训练法不仅可以有助于燃烧脂肪做到减脂增肌,还有3大优点:1、增强心血管功能。2、很好的健身平台期过渡方法。3、雕刻肌肉线条。祝你早日成功...
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