44问答网
所有问题
当前搜索:
每周三次力量训练能减脂
同一部位肌肉,能天天练吗?看完明白了~
答:
针对不同训练水平的一
周练习
次数安排 1、初级水平: (3-6个月训练)对于初级水平的训练者建议一
周锻炼
3次,练一天休息一天。比如一三五或二四六,不多练,也不少练,有规律的安排。如果休息一天后还是感觉肌肉酸痛或不适,可以再多休息一天。如果是重点
减脂
的练习者,可以在
每周三次力量训练
后的...
每天健身多长时间最佳
视频时间 00:49
做深蹲有利于
减肥
吗?
答:
通过深蹲,强化了股四头肌、腿后腱肌群等各方面的肌肉,深蹲还能让腿部和臀部的肌肉
力量
提升,让你比任何活动的都更轻松的哦。
3
.深蹲能消耗更多脂肪 很多人以为深蹲只是运动
锻炼
,其实深蹲也具有
减肥
作用。还能刺激更多的肌肉,消耗热量也会比一般的运动多,
训练
后,消耗的热量都比普通有氧运动多。 5.深蹲能让自...
请问一
星期
内,5天增肌,2天
减脂
,这样
可以
达到既增肌又减脂的效果吗?
答:
2.有氧运动 建议女生们,一
星期
最少要进行两次到
三次
的有氧运动。一定要有毅力,每次要坚持在半个小时以上才有效果。例如,跑步、跳绳、骑单车都是很好的运动方式,强度不大,易坚持,适合女生。 三、柔韧
训练
增肌
减脂
运动是离不开柔韧训练的,运动前一定要做拉伸!这是让你的身体里面过于紧张...
懂
减肥
,健身,瘦身的人给我解决下问题!
答:
12. 休息48小时:局部肌肉训练一次后需要休息48~72小时才能进行第二
次训练
。如果进行高强度
力量训练
,则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够,尤其是大肌肉块。不过腹肌例外,腹肌不同于其他肌群,必须经常对其进行刺激,
每星期
至少要练4次,每次约15分钟;选三个对你最有效的练习,只做3组,每组20—...
...
训练
计划,主要
减脂
增肌。减脂有哪些器材
可以锻炼
?增肌有哪些器材可以...
答:
力量训练可以
按照下面进行:第一天:胸肌+腹肌 第二天:背部肌肉+肱二头肌 第三天:肩膀+肱三头肌 第四天:腿 个人建议,每个人可以针对自己想加强的部位去练,每个动作的次数控制在6-8个每组,每次练
3
-4组为宜。对于新手的话,一开始的训练不能过于密集,一般隔一天练一次即可。比如第一次练第一...
力量训练
和
减肥可以
同时吗?
答:
力量训练
和
减肥可以
同时进行。力量训练是增肌,增肌不妨碍
减脂
,同时有助于减脂。力量训练和减脂同时进行是一个增肌减脂的过程,不一定会下降体重,但是身材一定会更健美,而一味的减肥主要是一个
减脂肪
和下降体重的过程。力量训练不但有助于减肥,而且还能够保持减肥的成果。有氧运动确实能有效减肥,脂肪和...
健身的方法问题
答:
先这样练吧,因为看你也是平时少运动的,所以强度不能太大,练了1个月后再来找我吧,练2天休息一天 我是练健美得 但是我觉得也适合你 这是我制定得初级训练方式,循序渐进。贵在坚持 初级学员的训练应本着劳逸结合,以基础训练为主的原则。
每周三次 力量训练
,四次力量训练后进行一次有氧训练,...
一周
去几次健身房能保持身材和肌肉?
答:
一周
最好4到5次有氧加
力量锻炼
。有氧有助于身体代谢加快。减掉多余脂肪利于 健康 。无氧可以塑造形体使自己更有男人气质。 题主想要“保持”身材和肌肉,那么自然是已经有了较为出众的身材比例和肌肉线条,或者有了一定的训练基础和经验。 单从健身效果来看,当然是每天都有训练量最好,但是我们每天又有很多重要的事...
减脂
期就不能增长肌肉吗?减脂期
可以
多运动吗?
答:
脂肪和肌肉是2个根本不一样的机构。脂肪不太可能转换成肌肉,肌肉也不太可能转换为脂肪。因此
减脂
期最好是开展能量锻练,益处就取决于紧致肌肤和提升身体基础代谢,由于脂肪在消耗以后,皮下组织便会有空间,如不开展
力量训练
,是会致使肌肤绵软,而力量训练提高肌肉是可以改进这种情况的。减脂期间一般不...
棣栭〉
<涓婁竴椤
6
7
8
9
11
12
13
14
10
15
涓嬩竴椤
灏鹃〉
其他人还搜