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睡7小时还是8小时

为什么,总是在两三点後才能睡觉着.答：睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出：一个人晚上...

几点睡觉才算熬夜?熬夜的危害?答：算，哪怕你每天都早早上床了。长期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更严重。有研究表明，连续两星期每天减少睡眠2 小时和连续48小时不睡觉，都会降低大脑的认知功能，影响是一样一样的，但慢性睡眠不足需要的恢复时间，却要比通宵更多。所以，虽然不是每个人都一定要每天睡够8 小时才算够，但如果长期...

初中生如何补充睡眠?答：睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切。以下几个方面可以提高睡眠质量：＊睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人...

睡眠对减脂的影响有多大?答：首先我们了解睡眠对减肥的影响，睡眠不足对身心健康有许多负面影响，包括记忆力减弱、情绪变化、压力增大、免疫力降低、（肢体）协调性变弱和警觉性变差等。睡眠不足同样跟体重增加和肥胖有关。睡眠不足，食量增加。专家表示，如果长期睡眠不足，体内一种名为ghrelin的生长激素会激增，这种激素会让人食欲大...

睡够8小时才健康睡够8小时正确吗答：每天睡够8小时是不正确的，并非睡够8小时才健康。如果一直追求8小时的睡眠，将进入到焦虑的状态中引起失眠。人和人之间有个体差异，每个人所需要的睡眠时间有所差异，有一些人6个小时就感觉到精力充沛，有一些人起码睡10个小时到11个小时。一味的执着，睡几个小时没有任何的意义，一般7个小时左右即可...

老年人的睡眠,保持在多长时间算正常?答：小编分享：其实对于一些超过60岁的老年人来说，如果能够将每天的睡眠时间保持在7~8个小时的话是比较好的。因为这个年龄段的老年人身体机能下降，体内激素分泌会有着失衡的，这种情况，很容易会出现生理性对于睡眠需求的减少。而且到了这个年龄从事社会劳动是比较少的，就像是很多人说的，他们本身不会太累...

怎样能缩短睡眠时间 ?答：REM睡眠在前面的睡眠周期中显得比较少(一周期中少于20分钟)，在后面的周期中变得比较多(多于20分钟)。如果我们睡得很完整，很自然，不使用闹钟把我们叫醒的话，我们将会在90分钟的倍数后醒来。例如，4个半小时，6小时，7个半小时或9小时，而不是7小时或8小时。在两个睡眠阶段之间，我们实际上并没有...

每天早睡早起对健康有什么好处?答：减肥,告别黑眼圈,精神好。1、精神变好坚持早起就会早睡。晚间身体会进行排毒和休养，第二天人就会充满活力，那么精神状态自然是很好的。如此良性循环，每一天的自己都是容光焕发。2、时间变多如果你比别人早起一小时，你的一天就会比别人多做很多事情。效率也要高得多!如果周末的你不睡懒觉，就可以早起...

10岁睡眠时间标准答：13～29岁人最佳睡眠时间：每天睡8小时左右这个年龄层的人群最是具有青春活力，阳气足，精力旺盛，一般每天保持8个小时左右的时间就是足够的，平时养成早睡早起的睡眠习惯，不熬夜，周末不赖床，是可以帮助你养成良好的生物钟的。30～60岁人最佳睡眠时间：每天睡7小时左右中年人、中老年人的睡眠时间相...

睡前怎样有助于睡眠?答：晚上怎么做有助于睡眠以下几个方面可以提高睡眠质量: * 睡眠要适量 1、我们的一个重要观点是:觉不可少睡。在很多书上都说,成年人一般每天睡7-8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出:一个人晚上睡眠6-7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能...

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