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练腹肌肚子反而变鼓了
肚子
越来越大是怎么回事
答:
总是达到彻底力竭,每一组都应达到彻底力竭,不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。 不必完全伸直
练腹肌
时。不要把背拱起而是胸部应稍内含。以便 把张力集中于
腹部
。上体伸得越直,臀部参与用力越多,这不但减 少了腹肠斑溉职防办狮...>> 问题二:感觉自己的肚腩越来越大了!怎么办...
腹肌
练就后是不是不收紧
腹部腹部
也是硬邦邦的?
答:
大家可以做以下这些动作
锻炼腹肌
:单车式:通过仰卧于地面上,模拟蹬自行车踏板的方式交替
训练腹肌
的方式,单车式收腹可以有效的作用到上
腹部
、下腹部、侧腹部及下腰部的肌肉;共需做两组,每组24次(左右脚各伸展12次),每组之间允许有30秒的休息时间。仰卧卷腹:这是最经典的
腹肌训练
动作,其主要作用于上...
为什么我做那些
练腹肌
的动作都是背部酸痛的,不是应该
腹部
痛才对吗。而 ...
答:
腹肌肌群面积大,刺激附近的多个肌群,
腹肌锻炼
很多种方式都会练到腹外斜肌,背阔肌,如果从没练过,肯定大量乳酸堆积,酸痛好多天了,适应就好,腹肌是最需要经常刺激的肌群,对于型男来说是最难练的部位,如果是女生么。。。看着办吧。
有了
腹肌
吃完饭
肚子
还会鼓起来吗
答:
腹部
是否突出,确实与腹横肌有关系(俗称正面那N块
腹肌
,是腹直肌),但有个量比的关系。一般人腹横肌是扛不过过度填充的肚肠的。要想不鼓起来,腹横肌力量要足够大而且每天
练习
。即:普通人有点腹肌,吃撑了一样鼓出来。另:骨盆前倾别当别论。
健身
腹肌
为什么是鼓出的
答:
腹肌
太鼓可能和肌肉的强弱拉扯不同导致有关或者和骨盆前倾造成有关系。不同肌肉部位的强弱不同会造成体态的变化,某一个肌肉拉扯太强烈而某一个部位太薄弱太缺乏
锻炼
就容易造成如
腹部
显得鼓出的形态。所以锻炼体型要注意拉伸和均衡锻炼。另外久坐而缺乏锻炼也可能会造成骨盆前倾和驼背。吃的太饱和腹部脂肪多...
为什么练马甲线
肚子鼓
起来
答:
因为你
肚子
上还有脂肪,挡住了肌肉,看不出马甲线,只能看到大概得鼓包,所以你要继续练,减脂,肚子上没肥肉了,马甲线就显出来了
我15,初三的,有
腹肌
,但从肚脐以下总是鼓起来,不知道为什么,平躺的时候...
答:
是脂肪吧,脂肪躺着当然就平了,除非很厚那另说。再有
腹肌
下部分比腹肌上部分难练。脂肪多练完要去跑40分钟。再来几个练下
腹部
的:
在健身房怎么瘦大腿和
肚子
。主要是这2个。
答:
这才能瘦
肚子
,没有任何运动能够达到区域性瘦身的效果, 脂肪代谢是全身一起的!脂肪是能量物质,你不能锻炼脂肪,脂肪氧化后为机体提供能量。你只能通过锻炼肌肉消耗能量! 区域性肌肉锻炼可以提高你的肌肉力量,肌肉体积,肌肉耐力,但是脂肪和肌肉是完全不同的物质! 当你
锻炼了腹肌
的时候,可能你的
腹肌变得
强壮了,但是如果...
本人20,瘦,就是小
肚子
有点鼓。还是硬的。没肥肉。经常
锻炼
。请问...
答:
多裂肌,腹横肌。深层肌肉可以将内脏器官很好地包裹,那么如果深层肌肉力量差,包裹力就差,所以
肚子
就向外鼓着。因为你比较瘦,脂肪少,可以看到
腹部肌肉
,但是腹部肌肉的力量却不好,尤其是腹部深层肌肉力量差,建议你加强
腹肌
的力量,表层肌肉可以通过仰卧起坐
练习
,深层肌肉可以用普拉提来练习。
为什么我炼
腹肌
不一样?
答:
总之就是脚不能固定,因为脚一固定你的其他肌肉尤其是腿上肌肉就在你做仰卧的时候使上劲了,这样
腹肌
的
锻炼
效果就会打折扣,所以就按照我说的动作做,这些动作都注意到后,把注意力放在
肚子
上(建议大家光着上身练,有条件的可以裸体练,你别笑,看着自己的肌肉鼓起来,比什么都激励自己努力努力再努力,...
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