怎么锻炼腰背部肌肉答:锻炼时可以俯卧床上,去枕,双手背后,用力挺胸抬头,使头胸离开床面,同时膝关节伸直,两大腿用力向后也离开床面,持续3~5秒,然后肌肉放松休息3~5秒为一个周期,这种方法俗称“燕飞”或“小燕飞”;对于腰肌力量较弱或者肥胖的人士来说,上述方法比较费力,可以采用“五点支撑”的方法锻炼,仰卧在床上,去枕屈膝,双肘部...
臀中肌和臀深层肌肉运动解剖浅谈答:健康的肌肉是柔软并富有弹性的,这个时候,你的血液循环和神经传导完全不存在问题,再加上经常锻炼和拉伸,那就只会更好。但是不健康的肌肉是很僵硬的,而且是不运动,我就问大家,如果你码一天的字,晚上结束的时候,肩膀会不会非常的紧、甚至硬,要是胳膊长时间不动还会麻,腿也是。这就是肌肉紧张造成的。 梨状肌紧张...