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胸肌腹肌速成
怎么才能练出
胸肌
和
腹肌
答:
食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要,每天应该在7~9小时左右。 训练表: 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练
胸肌
) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练
腹肌
) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,如果有条件...
有什么方法能快速练
胸肌
和
腹肌
答:
开始锻炼的时候1天
腹肌
1天
胸肌
休息1天然后循环!训练后肌肉会产生乳酸导致你肌肉疼痛这都是正常显现。到后面身体适应了第二天肌肉疼就是肌肉细胞撕裂等待恢复增长肌肉!增长肌肉就是让肌肉细胞分裂恢复不断循环的过程(说的比较简单其实里面也很多科学在里面到后面慢慢加入学深把)!锻炼后要补充蛋白质和...
怎么锻炼出
胸肌
、
腹肌
、
答:
怎么锻炼出
胸肌
、
腹肌
、 、、、别跟我说什么坚持什么的东西!实际点!... 、、、别跟我说什么坚持什么的东西!实际点! 展开 我来答 7个回答 #热议# 妇女节专题:女性如何自我保护? 才佳3i 2014-04-27 · TA获得超过135个赞 知道答主 回答量:113 采纳率:100% 帮助的人:107万 我也去答题...
胸肌
和
腹肌
哪个好练?哪个成型快
答:
胸肌
好练,一周去健身房34次卧推合适的重量,几个月就显了。
腹肌
首先你要减脂,在做卷腹,仰卧起坐,腹肌撕裂者什么的,至少半年
如何锻炼
腹肌
和
胸肌
答:
如何锻炼
腹肌
和
胸肌
我每天晚上睡觉前做100个哑铃,50个俯卧撑,50个仰卧起坐。但是效果都不怎么明显,胸肌外廓还好,但是内侧一点都不明显。本人身高175.体重才52公斤。我现在应该怎么锻炼呢?请高手解决... 我每天晚上睡觉前做100个哑铃,50个俯卧撑,50个仰卧起坐。但是效果都不怎么明显,胸肌外廓还好,但是内侧一点都...
怎么锻炼
腹肌
胸肌
答:
锻炼完美
腹肌
为了收紧和加强腹肌,练习者应该了解怎样开始这项锻炼计划以及每星期要做的运动量应该多大。要使一项锻炼达到预期目的的关键在于要有正确的技术动作、足够的强度和频率。那么,现在就让我们开始吧!1、腹部逆向收缩运动 这项运动主要是针对下腹部的。我经常会感叹怎么会有那么多人都是以针对上...
怎么练习
胸肌
、
腹肌
、三头肌和二头肌
答:
你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 再躺下。 再起来,冲刺跑。 这种练法超级累。没有几个人能连着坚持一个月的。 但是凡是坚持下来的。
腹肌
都巨爽! 如果你本身很瘦。
怎么锻炼
胸肌
和
腹肌
啊???
答:
对于漂亮的胸型,斜凳杠铃卧推和俯卧撑可以有效练习
胸肌
的上下部分,建议你加入引体向上,宽厚的肩膀和后背能让整体身形更为壮实有形。
腹肌
则更需要减脂,建议晚上多做仰卧起坐,并且应该坚持。如果不是为了专业展示,运动更应该是增强自己的意志,意志坚定的人会更有信心。 已赞过 已踩过< 你对这个回答的评价是? 评论...
多久才能练出这样的
腹肌
和
胸肌
?
答:
根据每个人的身体素质,饮食,训练方式,强度都会影响到肌肉成长 如初学者,定期运动(2天至少练1次。1次运动一个部位至少10~20分钟,如
胸肌
训练20分钟,
腹肌
10分钟等)差不多3个月左右就有明显的变化。期间要多吃一点蛋白质食品,如鸡胸,鱼肉,牛肉等有助于肌肉成长。不过腹肌要看个人的体脂状态,...
怎样锻炼才能炼出
胸肌
和
腹肌
答:
雕琢完美
胸部肌肉
原址: http://www.yelg.com/index_sc.asp?articleid=1120 胸部是体型轮廓中最突出的部分。对男性而言,轮廓分明而强健的胸部是刚毅、力量、信心的展示,能充分体现男性的阳刚之美;对于女性,完美发展的胸部曲线则能充分展示女性的阴柔之美。 喜欢健美运动的人只要用很少的专业技巧...
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