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胸肌腹肌速成
腹肌
和
胸肌
怎么练快?
答:
下面介绍1-2个最常用的锻炼各个部位的健身动作,以家庭健身动作为主:一、锻炼上胸部动作:下斜俯卧撑 上斜哑铃卧推 二、锻炼胸中部动作:中距俯卧 平板哑铃卧推 三、锻炼下胸部动作:下斜哑铃卧推 四、锻炼
胸肌
内侧:窄距俯卧撑 五、锻炼胸肌外侧:哑铃飞鸟 宽距俯卧撑 我们将要做的是一套6分钟的
腹
...
怎么才能练出
胸肌
和
腹肌
答:
食物例如,牛肉,鸡蛋清,牛奶,鸡胸肉等。还要吃一些维生素高的食物,例如蔬菜类的。 充足的睡眠也很重要,每天应该在7~9小时左右。 训练表: 早上起床30分后锻炼. 俯卧撑3组 每组20 (练
胸肌
) 仰卧起坐2组 每组30(动作必须标准)(练
腹肌
) V字两头起2组 每组10(练腹肌) 然后慢跑30分,如果有条件...
怎样练出
胸肌
和
腹肌
求大神帮助
答:
注意,练习时双臂要微屈。做时可请别人坐 在我腿上,以防一用力把自己拉翻过去。 卧推 是发达
胸肌
的重要动作,但在练习时必须注意将两肘展开,同时要努力挺起 胸膛。还有一点非常重要,即用直觉去寻找最适合你的练习动作。也许你单练卧推 就行,也许仰卧飞鸟和十字下拉最适合你。 ★
腹肌
...
怎样快速练
胸肌
、
腹肌
、二头肌和三头肌。
答:
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练
腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双...
胸肌
和
腹肌
怎么练在最短的时间有效果
答:
练胸大肌的方法:1、做俯卧撑(把脚垫高,让身体呈45度,做的时候以慢、到位为标准);2、面向前方,双手后撑在椅子或沙发上,双脚平放在椅子上做臂弯伸;3、用哑铃进行卧推(一定要重的,要不就用杠铃)都可以有效地练胸大肌。 做仰卧起坐简单有效练
腹肌
,你还可以平躺在床上用双手摸自己的双...
胸肌
和
腹肌
怎么练最快
答:
朋友,
胸肌腹肌
如何练快,这谁也说不好,得根据训练者自身的身体条件,同样的训练强度和方法,有的人练得就快,有的人练得就慢,这很难讲,跟自身的身体素质和肌肉类型有关。但怎么练能有效果,方法还是很多的,最简单来说一定要让胸部和腹部肌肉充分的被刺激,如何被刺激呢?就是要用重量去刺激!...
怎么才能快速的练出
腹肌
视频时间 00:33
有什么方法能快速练
胸肌
和
腹肌
?
答:
腹肌
都巨爽! 如果你本身很瘦。那就简单了。 我的办法是, 忘记那些健美书上所说的练腹肌方法和组数。 坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法...
怎样练
胸肌
和
腹肌
效果最快
答:
完美
腹肌
锻炼法 这些动作主要锻炼上、下腹。躺在斜板凳上,小腿离开板凳面。双手后屈,抓紧板凳两旁。提膝,幅度越高越好。同时拉起臀部和大腿,使之离开凳面。当身体蜷起时,稍停并紧紧压榨腹肌。然后慢慢放下双腿。过程中双脚不要触及地面。躺在地面,双手握拳并放在头侧的太阳穴旁。屈起双膝,脚掌...
如何更有效的锻炼
腹肌
胸肌
?
答:
这是我收藏的.觉得还不错,不用器材在家也能练.1.颈部 (1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10 秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。(2)右手置于头右侧,将头向左侧压...
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