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胸腿可以一起练吗
肩部和
腿可以一起练吗
答:
可以
,但要避免明天又重复锻炼到肩部和
腿部
,肩部和
胸部
组合会更协调,或者肩部和背部
一起练
。
隔一天练一次,哪两块肌肉
可以一起练
?
答:
1、胸和三头
可以
一天,因为卧推的
同时
三头肌起到平衡辅助作用,本身也得到锻炼,在推胸后再做几组三头的加强塑型,效果事半功倍。2、背和二头一天,道理同上 3、腿和肩一天,这两个肌群没什么相关性,但是安排在一天为了每周
能
做一个循环 ...
我想问下大佬第一天
练胸
,第二天肩,第三天背,第四天
腿可以
不?
答:
当然
可以
的。只要是坚持下去就会有收获的。
一周只有两次去健身房的机会 想把胸,肩,背,腿 二三头都练到 应该怎么分...
答:
每次不少于
1
小时
能练
全,注意不少于一个小时。热身(省略,练哪就拉伸哪里的肌肉,实在不会就活动完关节做徒手俯卧撑、下蹲或者跳绳,慢点儿做,5秒左右一个,跳绳保持每分钟150个就好单脚双脚轮流)热身不能省略,不能马虎,不能自己糊弄自己。第一次:
腿部
(硬拉等练后侧肌群)、背(引体向上加坐姿...
小白昨天去健身房练完胸今天特别酸痛,今天
可以练
腿嘛?
答:
可以
的,而且非常合理,
练胸
日完了之后
练腿
是常规操作。酸痛是因为乳酸堆积的,代谢掉就好了。对你练腿不影响的
今天练胸肌明天
练腿部
肌肉营养
能
跟上吗
答:
可以
,不过营养是否足够在于你自己补充的营养是否补充以及科学,睡眠是否足够,一周下来是否安排了休息日这些条件。
请教专业人士,二头肌和胸肌
可以同时
(同一天)
练吗
?
答:
如果第一天用了很大的重量做二头弯举,那势必影响第二天的背部
训练
。而且过度训练同
一块
肌肉,很容易受伤。最好计划是这样安排,周
1胸
+3头 周2背+2头 周3休息 周四肩+腹 周5
大腿小腿
。这样避免了重复使用某块肌肉,
可以
使你的肌肉更好的恢复,与休息。取得更好的效果,当然,如果你是那种只练...
一天的课程是两个不同部位的肌肉锻炼,
可以
分开做吗?
答:
当然可以了,时间充足就上下午分开练。当然
一起练
也没关系。有很多组合,比如胸背一起,肩手臂一起,腹肌
腿
一起。也
可以胸
三头一起,背二头一起,肩腿一起。有氧腹一起。
怎样
练小腿
肌,背肌,胸肌,
大腿
肌,腕力???要分开练的
答:
力量
训练
主要有:
1
)背部:引体向上(颈前下拉);2)
胸部
:平板卧推(坐姿推胸);3)
腿部
:杠铃深蹲(史密斯蹲);4)肩部:杠铃推举(哑铃推举);5)臂部:杠铃弯举(哑铃弯举);6)腹部:仰卧起坐(仰卧举腿)。 训练备注:训练一周3次,隔天进行,每次1小时左右,练全身,每个部位一个动作,括号里的动作备用,一个动作3组,每组8-...
本人181 76KG,健身房练一天休一天,
练习
的顺序是胸,背,肩,腿,正常饮食...
答:
顺序不用改,胸背肩腿没问题,我因为腿粗,我是胸背肩臀,都一样的。至于正常饮食,不懂什么意思,你的正常和我的正常应该不同。。。饮食主要控制好总热量和三大营养素的大概比例就行了,或者注意总原则就行,高蛋白高纤维低糖低脂。我会在力量
训练
后加一组HIIT或者跑楼梯,或者2组Tabata,加快减脂...
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