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膳食纤维主要食物来源
膳食纤维食物
有哪些,要补充一些什么?
答:
含
膳食纤维的食物
主要有粮食、蔬菜、水果、豆类等。其中,又分为可溶性膳食纤维和不溶性膳食纤维。前者如果胶、树胶和黏胶,它们可溶于水,主要存在于水果、燕麦、大麦和部分豆类中。而大多数膳食纤维都属不溶性,如纤维素和半纤维素等。市场上大部分粗
纤维食品
中都添加了含有这类不溶性膳食纤维的粗粮...
哪些
食物
含
的膳食纤维
比较高?
答:
因为膳食纤维对慢性疾病有着极其重要的作用,比如、预防便秘、肥胖、糖尿病以及心血管疾病、癌症等。所以中国居民膳食指南推荐每天膳食纤维的摄入量在每天25-30g/d。谷类
食物
是
膳食纤维的主要来源
,但是谷类食物中膳食纤维的含量受食物加工度的影响较大。
膳食纤维主要
出存在于谷类食物的外皮中,加工度越高,...
低
膳食纤维
与膳食纤维有什么区别
答:
膳食纤维
是一般不易被消化
的食物
营养素,
主要来自
于植物的细胞壁,包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。膳食纤维是健康饮食不可缺少的,纤维在保持消化系统健康上扮演必要的角色,同时摄取足够的纤维也可以预防心血管疾病、癌症、糖尿病以及其它疾病。纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中...
膳食纤维食品
包括哪些?
视频时间 00:44
膳食纤维
有哪些
食物
答:
4、蔬菜里还有茄子的膳食纤维含量很高。 5、富含
膳食纤维的
蔬菜,还有一样不得不提的就是牛蒡,它除了富含膳食纤维,还有各种丰富的矿物质。 6、水果中无花果的膳食纤维含量很高,每240克含6.6克膳食纤维。 7、除了以上这些,绿叶菜,豆类都富含膳食纤维,平时可以多多食用。 问题二:高纤维水果和
食物
有哪些? 高纤...
膳食纤维
是什么
答:
2.不可溶性
膳食纤维
最佳
来源
是全谷类粮食,其中包括麦麸、麦片、全麦粉及糙米、燕麦全谷类
食物
、豆类、蔬菜和水果等。不可溶性纤维对人体的作用首先在于促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,另外不可溶性纤维在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。3.膳食纤维 如果将上述两者结合起来...
试述
膳食纤维的
功能及其
主要食物来源
答:
提高人体免疫力,增强抵抗疾病的能力 5 膳食纤维能增加饱腹感,减少产能营养素的摄入,控制肥胖,减少高血压发生的机会 6 膳食纤维对乳腺癌等癌症有一定的防治作用 7 通便
膳食纤维的食物来源
:膳食纤维的资源非常丰富,但多存在于植物的种皮和外表皮,如谷类、豆类、薯类、蔬菜、水果等 ...
人类为什么需要摄取
膳食纤维
?且从哪些事物中可获得?
答:
纤维可以清洁消化壁和增强消化功能,纤维同时可稀释和加速食物中的致癌物质和有毒物质的移除,保护脆弱的消化道和预防结肠癌。纤维可减缓消化速度和最快速排泄胆固醇,所以可让血液中的血糖和胆固醇控制在最理想的水平。
膳食纤维的食物来源
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑...
高
膳食纤维食物
有那些?
答:
四秋葵 秋葵也是一种高
膳食纤维食物
,每100克中含有4.6克膳食纤维,它的营养价值很高,同时具有能够清火,调节血压的功效,在烹饪上可以选择凉拌或者炒鸡蛋,口感丰富。五彩椒 彩椒是一种人们生活中比较常见的蔬菜,颜色比较丰富,味道也比较酸甜,有很好的开胃的作用,每一百克彩椒中含有3.3克膳食纤维,...
膳食纤维
有哪些
食物
?
答:
人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含
膳食纤维的
主食
主要
有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类
食物
含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。正常人每日最...
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