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膳食纤维的主要来源是什么
中国居民膳食中
膳食纤维的重要来源是什么
答:
中国居民膳食中
膳食纤维的重要来源是
粗粮。根据查询相关公开信息显示,中国居民膳食中膳食纤维的重要来源包括谷物,豆类,坚果,水果,蔬菜,粗粮类食物等。
矿物质和
膳食纤维的来源
在哪些食物中?
答:
5. 碘
的主要
食物
来源
。含碘量较高的食物有海产品,如干海带、干紫菜、干淡菜、干海参、海盐。6.铬的主要食物来源。富含铬的食物有牡蛎、啤酒酵母、干酵母、蛋黄和肝,其次为肉制品、海产品、 奶酪 和粗粮,而米面和菜特别是精制食品中,含铬量低或几乎不含铬。含有
膳食纤维的
食物有:第一类为...
纤维
素属于
什么
营养素
答:
3、来源 纤维素
主要来源于
各种植物性食物,如蔬菜、水果、全谷类、豆类等。其中,谷类和豆类中的纤维素含量较高。4、摄入量 根据中国居民膳食指南,成年人每天
膳食纤维的
推荐摄入量为25-30克。注意,膳食纤维并不是越多越好,过量摄入会影响其他营养素的吸收和利用。5、增补方法 为了增加膳食纤维的摄入...
膳食纤维的来源是什么
?急!!
答:
膳食纤维的
食物
来源
糙米和胚牙精米,以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是膳食纤维的天然食物来源。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌...
膳食纤维是
指
什么
,
来源
食物还是药物
答:
膳食纤维是植物性成分,植物性食物是
膳食纤维的
天然食物
来源
。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。部分常见食物原料中膳食纤维的含量状况为:小白菜0 .7%、白萝卜0 .8%、空心菜1. 0%、茭白1 .1%、韭菜1. 1%、蒜苗1. 8%、黄豆芽1. 0%、鲜豌豆1 .3%、毛豆2 .1%、苦瓜1...
有哪些
富含
膳食纤维的
食物?
答:
水果:水果中的纤维主要存在于果皮和果肉中,如苹果、香蕉、橙子、柚子、葡萄柚、草莓、蓝莓等。水果中的
纤维主要是
可溶性纤维,有助于降低胆固醇和血糖水平。建议多吃新鲜水果,避免果汁,因为果汁中的纤维含量较低。坚果和种子:坚果和种子是
膳食纤维的
优质
来源
,如杏仁、核桃、腰果、亚麻籽、奇亚籽等。
膳食纤维的
功能
答:
膳食纤维主要
有五个作用:一、防治便秘,促进肠蠕动。二、利于减肥。三、预防结肠和直肠癌。四、防治痔疮。五、改善糖尿病症状,口腔及牙齿功能。六、防治胆结石,降低血脂,预防冠心病。【膳食纤维定义】:
膳食纤维是
非淀粉多糖的多种植物物质,主要来自于动植物的细胞壁,包括纤维素、木质素、蜡、甲壳质...
膳食纤维主要
存在
于什么
食物中?
答:
以及玉米、小米、大麦、小麦皮(米糠)和麦粉(黑面包的材料)等 膳食纤维之粗粮杂粮;此外,根菜类和海藻类中食物纤维较多,如牛蒡、胡萝卜、四季豆、红豆、豌豆、薯类和裙带菜等。膳食纤维是植物性成分,植物性食物是
膳食纤维的
天然食物
来源
。膳食纤维在蔬菜水果、粗粮杂粮、豆类及菌藻类食物中含量丰富。
膳食纤维的
分类
答:
三、每日摄入量 世界各国卫生机构都建议增加饮食中膳食纤维的含量。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》,成年人每天应摄入25-30克的膳食纤维。四、富含膳食纤维的食物 补充膳食纤维最好的方法是吃天然食物。豆类、蔬菜、坚果、水果和粗粮(全谷物)是
膳食纤维的主要来源
。像补充其他营养素一样,通过吃...
膳食纤维
和无机盐是一样的吗?
答:
食物中的
膳食纤维主要来源于
谷物、蔬菜、水果等。可溶性膳食纤维在胃肠道内和淀粉等碳水化合物交织在一起,并延缓后者的吸收,可以起到降低餐后血糖的作用;不可溶性膳食纤维可以促进胃肠道蠕动,加快食物通过胃肠道,减少吸收,并且在大肠中吸收水分软化大便,可以起到防治便秘的作用。无机盐属于无机物,旧称...
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