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运动员健康食谱大全
青少年足球
运动员
有什么
食谱
答:
以下是青少年足球运动员参考食谱:
早餐:大米、面食、牛奶、绿叶蔬菜、鸡蛋果汁,如:豆浆、包子、拌素菜;点心:水果,如:苹果、橘子
;午餐:牛肉、猪肉、鸡肉、鱼类、青菜、菜花、茄子、竹笋、蛋类,如:西红柿鸡蛋、烧牛肉、油菜香菇、青菜豆腐汤、米饭;点心:果汁、糕点;晚餐:面食、米、鸡蛋、蔬菜、...
足球
运动员
三餐吃什么?
答:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如
,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如
面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶
。3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。5、千万不要...
?
运动员
三餐
食谱
答:
食谱:青菜多吃菜花、黄瓜、土豆;肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉;多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉
。篮球运动员:对热量和各种营养消耗量大,由于其缺铁(补铁产品,补铁资讯)性贫血发生率较高,应多补充含铁食物,此外,由于出汗多,易脱水,还应补充足够的水和电解质。食谱:青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜...
适合足球
运动员
的
食谱
介绍
答:
4、热身
运动
:走、踏步、分并跳、伸展等,尽量将身体各关节活动开,切勿赛前只顾跟啦啦队MM乱抛媚眼。5、参加不同的训练如:交叉训练锻炼不同的肌肉群。6、应学会摔倒时的各种自我保护方法,如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等。7、你的身体需要时间去恢复,锻炼但不使身体受伤。8、运动前不要空腹...
田径
运动员
早餐
食谱
针对短跑运动员的
答:
星期一主食:椰子吐司1一2片副食:熏肉2片小菜:水果沙拉1份(类似子肯德基的份量)汤羹:奶油百合汤1份营养成分
:热量 685. 2千卡,蛋白质26. 9g,脂肪25. 2g,碳水化台物87. 5g,维生素C 11. 54微克,钙72. 59mg,铁5. 62mg,锌3. 00mg,铜1. 30mg。星期二主食:杭州小笼包 50克(2 个)...
运动员食谱
一日三餐
答:
1. 早餐通常包括包子、馒头、油条、牛奶和稀饭等丰富多样的食物。2. 中餐则提供鸡肉、鸭肉、鱼肉、肉类、蛋类、蔬菜和米饭,确保
运动员
的能量和
营养
需求。3. 晚餐品种多样,如炒粉、炒面条、饺子、菜饭和水果等,满足运动员的口味和营养需求。4. 食堂提供的食物可以根据个人喜好选择,但游泳运动员应特别...
体育
运动员
!一日三餐吃什么好?
答:
体育
运动员
一日三餐吃高蛋白高能量高纤维的饮食比较好,这样可以及时补充能量
谁能告诉我足球
运动员食谱
是啥
答:
大多数情况下,早餐和晚餐球员都是在自己家里或者餐厅吃,但食谱要根据
营养
师的建议而定。早餐食谱:牛奶、奶酪(加蜂蜜)面包、黄油、火腿等 酸牛奶 新鲜果汁一杯 晚餐食谱:基本和中午一样,可喝啤酒和红白葡萄酒,严禁喝烈性酒。总的来说,
运动员食谱
有几个要求:1、严禁食用猪肉,肉类以牛肉和...
求一份足球
运动员
饮食一日三餐的详细
食谱
。 比如早上、中午、晚上,各吃...
答:
早餐是一天的开始,我给你推荐的是,面包,牛奶,一个苹果(香蕉也可以).面包牛奶补充足够的脂肪,,蛋白质..一个水果补充纤维素..但要注意水果最好不要空腹吃..这样的
食谱
可以让你一上午很精神,,踢足球需要良好的注意力,如果没精神,怎么能有出色的判断能力?另外,面包也可以用面条代替.午餐和晚餐.我认为...
运动员
必吃的十样食物都有哪些?
答:
运动员
必吃的十样食物:鸡蛋、瘦牛肉、燕麦粥、通心粉、葡萄干、鲑鱼、鸡胸肉、杏、甘薯、金枪鱼。1.鸡蛋 鸡蛋是蛋白质的丰富来源。蛋清几乎全部为蛋白质,蛋黄中含有胆固醇,应尽量少吃。如果你的胆固醇指标正常,一天一只鸡蛋足够了。若只吃蛋清,则可将蛋黄分离出去。食时,烤、煎或煮皆可。2.瘦...
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