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黑米荞麦燕麦米饭
除了可以熬粥以外,
黑米
还有哪些简单营养的做法呢?
答:
5.[
燕麦
片]燕麦片营养价值很高。燕麦片中含有的多种氨基酸和多种维生素都很高。燕麦片中含有丰富的亚油酸,有助于调养身体。另外,燕麦片中含有丰富的植物纤维,对缓解便秘也有一定的帮助。燕麦片通常可以和大米和其他杂粮一起煮,煮稀饭或做米粉,都很好吃。我比较喜欢煮
米饭
的时候加一点燕麦粥。这样煮...
馒头,
米饭
,面条哪种主食含糖量最低?
答:
米饭
、馒头和面条的血糖指数分别为88、83和81,米饭最高,馒头次之,面条最低,但是这三种主食都属于高血糖指数的食物,不推荐糖尿病患者每餐都吃这些主食,不利于血糖控制,推荐选择大麦、
燕麦
、
荞麦
、糙米、
黑米
、小米、黄米、大黄米、高粱米、薏米等全谷物杂粮、全燕麦片、燕麦粉、玉米面、荞麦粉等全...
吃对饭,血糖就控好一半!
黑米
、玉米这样吃控糖还能降脂
答:
所以,主食要尽量吃得粗一点,可多吃粗粮、杂粮,如
燕麦
片、玉米、小米、糙米、
荞麦
等。 注:《中国居民膳食指南(2016)》中推荐每天摄入250~400公克谷薯类食物均为生重。白米、面粉、杂粮等原料,在烹调过程中,还要加入水,加水做成
米饭
或馒头后,重量必然会增加。一般来说,白米(生重)和米饭(熟重)的比例为1:2.5,...
杂粮
米饭
需要提前泡多久
答:
2小时以上。杂粮浸泡的时间要足够,一般至少在2小时以上,浸泡到米能掐断为止,也可以提前一晚清洗干净,浸泡,室温比较高的天气要冰箱冷藏浸泡,避免变质。杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有:高粱、谷子、
荞麦
(甜荞、苦荞)、
燕麦
(莜麦)、大麦、糜子、黍子、...
五色糙
米饭
怎么煮
答:
五色糙
米饭
的正确煮法如下:1、先把煮5色糙米的原材料都准备好,这个5色糙米中我用了
黑米
、红米、糙米、
燕麦
米和玉米渣,这几种都是常见的粗粮,营养都是比较丰富的。2、准备好的各50g杂粮,倒在一个大碗中,将它清洗干净,然后加入稍微多一点的清水,放在一边浸泡,浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技...
豌豆
黑米
可以一起蒸
米饭
吗
答:
豌豆黑米可以一起蒸
米饭
吃,做成豌豆
黑米饭
即可。材料:适量大米、黑米、
燕麦
、豌豆。1、准备好适量大米。2、准备好适量黑米。3、准备好适量燕麦。4、洗净备用 5、准备好适量豌豆。6、将全部食材放入锅中。7、加入适量开水。8、选择蒸煮即可。9、煮熟后搅拌均匀。
糖尿病常吃哪些杂粮
米饭
,对饭后控糖比较有帮助?为什么?
答:
糖尿病患者应均衡饮食,饮食多样化,主食应与厚度相匹配。副食、肉类和蔬菜。只有选择血糖指数和含糖量较低的食物,才能保证糖尿病患者血糖和营养的稳定。粗粮富含膳食纤维,对糖尿病患者有益。适合糖尿病患者食用的粗粮包括
燕麦
、麦麸、
荞麦
、大豆、小米、珍珠大麦、玉米、绿豆、红豆、黑豆和
黑米
。在糖尿病...
杂粮粥最佳搭配有哪些配什么
答:
至少煮两个小时糙米
黑米
都属于大米一类的 做
米饭
可以放一些 杂粮粥就最好别放了
燕麦
适合轻微加热泡牛奶之类的 做杂粮粥会很粘稠 不好看 水量么是米量的三倍往上 看你是爱吃稠的还是稀的了 还有豆子放得多就多加水 浸泡的话就不用刻意多加了 浸泡的水 只要没有味道就可以一起用来煮粥 精华都在泡的那个...
粥/馒头/白面条/白
米饭
升糖指数高
答:
在白
米饭
之中还可以加入糙米、坚果等相关的食物,都有助延缓自身血糖的上升,平时的时候可以做多样化的米饭,比如做成红豆饭、
黑米饭
、花生饭、糙米饭、玉米饭这些其实都是非常不错的选择;面食的话我们可以多用全麦粉、玉米面粉、
荞麦
粉、杂粮粉来做,虽然在口感上面比较硬一点,没有那么的蓬松。当然...
糖尿病只吃杂粮,不煮白
米饭
行吗?
答:
很多人了解白
米饭
升高血糖比较明显,目前市场上杂粮也比较多,就会有患者问,那我只吃杂粮,不吃白米饭可不可以呢?我们首先来看一下什么是杂粮?杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类以外的梁豆作物。我们常吃的高粱、小米、
荞麦
、
燕麦
、大麦、薏仁等都属于杂粮。另外还有红豆、绿豆、黑豆、蚕豆、...
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