有害。白糖吃多的危害:
1、每天食用白糖不要高于5勺,这些过多的糖分吃进身体对于健康伤害极大,在营养专家看来,白糖每天控制在5茶勺就可以了,超过5茶勺就是对身体的不负责任。
2、白糖吃多会导致肥胖。生活中经常会见到有些人在喝粥的时候加入一勺又一勺的白糖,有些地方饮食偏淡,在炒菜的时候会加入大量的白糖,殊不知,当过多的吃白糖是会造成肥胖的。这是因为人们在吃糖的时候,会把白糖转化成葡萄糖,葡萄糖在肝脏中会转化成为一种糖原,这种糖原要是过多是会转变成脂肪。
再以热量来说,一克白糖的热量大约为4卡,并且是非常容易被身体吸收,身体在摄入这些热量的时候一部分来补充身体所需,另一部分则是会转化成脂肪储存在身体中。身体中脂肪含量要是过多是非常容易造成肥胖的。因而,在饮食中要控制好白糖的量,不能过多的食用白糖,以免造成肥胖。
3、糖吃多了会诱发癌症:其实白糖属于酸性的食物,酸性的食物要是摄取过多是会造成身体内部酸碱平衡失调,造成酸性体质,酸性体质是非常容易降低身体的免疫力,同时会减弱身体中白细胞抗击外界病毒进攻的能力。并且酸性的体质是会大大的降低钙流失,造成癌症是极为常见。因而,在生活中要控制好白糖的食用。
4、吃糖过多会造成蛀牙:经常吃糖是会为口腔中的细菌提供一个良好的繁殖空间,这些细菌要是和糖分接触是容易造成牙齿、牙缝、口腔中酸性成分增加。牙齿经常受到酸性物质侵袭,是会引起龋齿和口腔疾病的,造成蛀牙是极为常见的症状。
扩展资料:
日常吃白糖的宜与忌:
1、宜:肺虚咳嗽,口干燥渴,以及醉酒者宜食;低血糖病人宜食。
2、忌:糖尿病患者不能食糖;痰湿偏重者忌食;肥胖症患者忌食;晚上睡前不宜吃糖,特别是儿童,最容易坏牙。
参考资料来源:人民网-这种东西吃多了就是在玩命
参考资料来源:人民网-日常炒菜放白糖有这四大好处
大家都明白了吗
糖吃多了是对身体有一定的害处。我们每天吃的食物中都或多或少都含有糖的成分,体内基本上是不会缺少的。如果摄入的糖分过多会把多余的糖转化为脂肪,使人发胖;糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质,如果吃糖太多的话,容易会引起维生素缺乏,甚至也会导致缺钙或者缺钾等问题。经常吃糖也容易出现龋齿。如果糖吃太多的话,会产生太多的能量而有饱腹感,会影响人正常吃饭。以下我总结的一些糖吃多了会带来的危害,希望能帮助大家。
1、导致糖尿病:
糖尿病是以高血糖为特征的一种代谢病,尽管吃糖可能并不是直接导致糖尿病的原因,但白糖是一种单糖,过多摄入会影响到血糖的正常浓度。长期大量的食用甜食会使胰岛素分泌过多,碳水化合物和脂肪代谢紊乱,引起机体内分泌失调,进而促成诸如糖尿病等多种慢性病的发生。
2、导致肥胖:
因为在机体内能把白糖转化成葡萄糖,葡萄糖在肝脏内会转化成一种糖原,这种糖原过多,就会导致肥胖。
3、降低免疫力:
白糖是一种酸性食物,酸性食物摄入过多,会造成体内酸碱平衡失调,呈酸性体质,从而人体的免疫力降低。人一旦体质降低,疾病就会乘虚而入。
4、诱发结石:
白糖属于酸性食物,会和体内的钙结合,就会生成草酸钙,草酸钙是尿道结石、肾结石等的主要成分。
5、造成蛀牙
过多的白糖会给口腔中的细菌营造出一个良好的繁殖空间,口腔中的酸性成分增加,牙齿如果时常受到酸性物质侵袭就会引起蛀牙。
6、胃酸过多
白糖吃多了就会产生大量的胃酸,增加了患胃炎的几率。
7、影响视力
过量的白糖摄入会使体内的钙大量流失,钙的缺失会使眼球组织受损。因此要保护视力,就要少吃白糖。
1、会导致龋齿
经常吃糖又不及时漱口,极易患龋齿(蛀牙)及多种口腔疾病。牙齿和口腔疾病会给进食带来很多的困扰。
2、引起厌食
过多食用甜食,使血糖升高,抑制了食欲,依赖的甜的味道,也是部分儿童厌食的重要原因。
3、降低营养素吸收
儿童经常食糖,特别是空腹食糖,可损害机体对蛋白质等重要营养物质的吸收,影响身体发育和智力发展。英国生理学家哈丁博士通过实验发现,糖与蛋白质结合可改变蛋白质原来的分子结构,变成一种凝聚的物质,不仅营养价值下降,而且难于吸收。
4、引起肥胖
(1)糖也是产能营养素,对于人体有着很大的作用,当糖进入到人体以后,一部在胰岛素的作用下分解,来供应人体所需要的能量,另一部分也在胰岛素的作用下合成糖原储存起来,以备急用。
(2)但是人体合成糖原是有上限的,再多的糖就会转化成脂肪储存到体内,久而久之引起肥胖,而肥胖能引起很多慢性疾病,包括心脑血管疾病、糖尿病、癌症等。
5、引发糖尿病
(1)人的机体是有识别能力的,当摄入大量的糖类食物时,胰腺就会拼命的工作,拼命的分泌胰岛素,来将这些糖分解功能、合成糖原。
(2)如果一个人经常摄入大量的糖,胰岛素就要经常的超负荷工作,而机体每一个器官都是有寿命的,超负荷的工作会导致提早的功能衰竭,早晚就不干活了,这个时候,糖尿病就发生了。
扩展资料
吃糖注意事项
1、蔗糖不宜大量摄入
蔗糖是含有最高热值的碳水化合物,过量摄入会引起肥胖、动脉硬化、高血压、糖尿病以及龋齿等疾病。
2、空腹不宜大量食用
英国科学家研究发现:空腹大量吃糖,会使血液中的血糖突然增高,破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡,不利于人体健康。
3、过多食用影响儿童发育
(1)吃糖过多可影响体内脂肪的消耗,造成脂肪堆积;吃糖过多,还可以影响钙质代谢。有些学者认为吃糖量如果达到总食量的16-18%,就可使体内钙质代谢紊乱,妨碍体内的钙化作用。据日本一项调查表明,小儿骨折率有所增加,他们认为糖过多是造成骨折的重要原因。
(2)吃糖过多,会使人产生饱腹感,食欲不佳,影响食物的摄入量,进而导致多种营养素的缺乏。儿童长期高糖饮食,直接影响儿童骨骼的生长发育,导致佝偻病等。儿童多吃糖如果又不注意口腔卫生,则为口腔的细菌提供了生长繁殖的良好条件,容易引起龋齿和口腔溃疡。
(3)为了避免龋齿、近视、软骨症、消化道等疾病,世界卫生组织呼吁:家长不要让孩子吃太多的甜食。
参考资料来源:人民网-注意!过量和错误吃糖危害大
参考资料来源:百度百科-糖
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