第一……动作要正确 第二……不能强求，欲速则不达 第三……这属于实力问题，既然要提高，就要多加锻炼锻炼 第四……力量训练最终要，肩部，手臂，腕力都要增强，而且也可以运用腰腹部力量，也就是组合性的力量，不过那样就有点滥竽充数的感觉了，想练习好肌肉就认真按照动作去做 第五……可以适当的举哑铃，手掌张开然后握拳，一天300~500次，腕部力量能增强，而且别人不会发现，习惯了的话是很恐怖的，这是我教练教我的 第六……（好像没有了吧）保持体能吧，储存力量，多吃东西，消耗越多，也要吃的多，少吃油份食物，要不然会变胖，然后增加负担，多吃蛋白质含量高的食物比如鱼、虾、牛肉……猪肉真的不建议吃 谢谢~
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