第1个回答 2014-04-21
..每顿要吃好,早中晚一顿都不能少。 尽量多吃点,营养要均衡。有饭菜吃就尽量不要吃炒面炒粉什么的。 泡面不要沾, 宵夜,零食最好不要乱吃。 有人说吃零食长胖,其实是因人而异的。其实平时零食吃多了,会导致胃不停的运动消化零食,等到吃正餐需要大量胃酸和胃动力的时候,反而消化不力了。至于宵夜,看个人情况了,其实晚上吃宵夜的确有助于长胖,但是科学上来讲吃宵夜对身体并不好。 每天最少喝一杯牛奶,1升水,最少睡八个小时。 作息时间一定要规范。晚上12点以前一定要睡觉,早上8点以前一定要起来。 每天至少抽出40分钟来运动,打打羽毛球,或者跑步什么的。做完这类有氧运动,然后做俯卧撑,一般以组8~12个,一次3~10组,看个人情况。这样可以锻炼上肢肌肉。 练练印度深蹲。练深蹲可以促进睾丸酮的分泌,壮阳,而且促进全身肌肉增长。 如果你怎么吃都长不胖,我可以90%的肯定你是生活习惯有问题,平时绝对缺少运动。另外吃东西长不长胖,其实跟个人体质也有关系的。 有些人,比如我,就属于很难长胖的类型,我看过一份科研报告,上面有个理论就是说,人体肌肉和脂肪重量的比例比较高的人比较难以长胖,而肌肉和脂肪重量比例比较低的人比较容易胖。 形象点说,就是有些人属于“精瘦”类型,全身很少有肥肉,一块块的肌肉,但是就是瘦,体重轻,看起来病怏怏的,其实平时吃的也不少。 还有些人看起来提醒就匀称一些,身上脂肪也比较多,有时候吃多点就容易胖。一般的女生都是这种体制。女孩子的脂肪肌肉比例要比男孩子的大,所以女孩子比男孩子耐寒,皮肤更光滑,当然也更容易长胖。 其理论依据就是,等重量的肌肉消耗热量的速度是等重量的脂肪的三倍! 所以精瘦类型的人相对来说就更难长胖了。 最后我建议您,还是多多锻炼!
第2个回答 2014-04-21
多吃东西,零食,养成喜欢吃东西的习惯.~ 不要让自己饿到 哈哈哈~~我想你一定很无奈哦~ 我想你的之所以吃很多东西都不吸收的原因是肠胃不好. 首先你想要肥就一定要把肠胃养好,去看个中医把身体调理好. 每天早上喝一杯全脂高钙的牛奶+一勺蜂蜜 晚上也是 平时吃水果,多喝水 吃饭时要专心,细嚼慢咽,这样会比较容易吸收 不要想太多东西,尽情的欢笑,这样心情一好,自然会容易吸收了,而且吃的也多 (哎~你教我怎么瘦好了~55555~我还是觉得自己有点胖,和你换好不好啊?
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第3个回答 2014-04-21
身为女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么,吃多少也不会发胖。然而生活中却不敢真的这样去做。因为一不留神没有控制好进食量,腰围就会变得粗起来。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的,只要你选对了食物就可以多吃不胖。 某些食物能自然控制体重,原因是它本身供应热量(卡路里)低,如果你的胃口不是特别大,选择这类食物保你能拥有苗条的身姿,以下是营养专家介绍的瘦身食物: 菠菜:每半杯(量杯)只有26卡路里,但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益,烹调也不宜过久,以免损耗营养。 豆类:无论它是什么颜色的豆,营养都十分丰富。每盎司干豆供给95卡路里,蛋白质6克(你每日所需的十分之一)。就是说如果你吃豆类,就无需多吃肉类。