如何安排健身的晚饭时间？

Question

每天下班后会去健身房锻炼，以减肥为主，主要项目是跑步和瑜伽。如果下雨，会在自家天台上跳绳或健身操什么的，占用时间大概两小时左右，就是刚好别人在吃晚饭的时间。那请问我的晚饭时间安排在什么时候比较合理？
每天下午3~4点的时候会补充一杯咖啡或小饼干或者水果什么的，这样不至于空腹去锻炼。

Answer 1

　　吃完晚饭还要锻炼的，晚饭安排在下午锻炼完以后，下午的锻炼时间1个小时左右，隔半小时或者一小时再吃晚饭。吃完以后1小时-2小时再去锻炼1个半小时左右。

　　运动之前都要先热身拉伸，运动完以后都要拉伸按摩放松，这点很重要。有氧运动前加几十分钟无氧运动减肥效果会更好。
　　咖啡要不含糖，不能和饼干一起，水果可以。追问

下午要工作，上班时间比较紧张，才考虑到晚上锻炼，不过现在问题已经解决了。谢谢！

Answer 2

减肥还吃咖啡饼干啊。。。。
可以把晚餐分成两次： 下午加餐先吃点水果，半小时后吃点全麦面包，吃多少呢？健身时不饱不饿的感觉就行了。健身后吃点蔬菜喝点粥或者吃一小碗面，全麦面包是最好的，不过怕你天天吃嫌烦。过会再喝点酸奶就可以了。本回答被提问者采纳

Answer 3

你的情况我都不看，时间是挤出来的，只要你速度快点就行

你可以 买哗啦圈回家转45分钟.啥时候有时间，啥时候玩，可以饭后30分钟后玩，然后转完之后可以洗澡，然后睡觉，明天上班.
你可以吃豆腐，但是一定不要吃肉，呼啦圈是比较轻松的.吃肉根本等于没锻炼.
健身是需要补的，你那么胖，补什么？
健身房可以不去，下班可以跑步加走路.
中等速度45分钟跑步，然后坐公交车回家.追问

非常感谢，现在是下班后去暴走1小时，然后坐公交回家。